孕妇食谱(孕早期1-3个月).pdf

丨 丨代孕网丨 1 孕妇食谱孕妇食谱(孕早期孕早期 1313 个月个月)在孕早期，由于妊娠反应，大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显，有的还会出现偏食、厌食的现象。很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。丨 丨代孕网丨 2 怀孕 1 个月的食谱 1，清蒸鲤鱼 原料：新鲜鲤鱼 1 条。做法：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸 1520 分钟，取出即可食用。特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。2、花仁蹄花汤 丨 丨代孕网丨 3 原料：花生米 200 克，猪蹄 1 千克，老姜 30 克，盐25 克，葱 10 克，胡椒粉 0.15 克，味精 0.1 克。做法：将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成 3厘米见方虚，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。把大锅置旺火上，加入清水，下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。丨 丨代孕网丨 4 猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。特点：汤白、肉烂，富于营养。3、番茄烧豆腐 主料：番茄 200 克，豆腐两块。调料：油 75 克，糖少许，酱油少许。此菜有两种做法：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切丨 丨代孕网丨 5 成 3 厘米左右的长方块。锅上火，油热，放番茄片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放人，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。在炒完番茄片后，加适量清水，烧开。放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透。放人少许绿色蔬菜，即可上盘。此菜红、白、绿相间，色美味鲜。番茄含有大量的维生素 C，对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要，并且能刺激食欲，增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值丨 丨代孕网丨 6 也十分高。推荐阅读：孕妈妈食谱 更多孕期营养知识：/plus/list.php?tid=14 在孕早期，由於妊娠反應，大多數孕婦都會出現惡心、嘔吐、食欲不振等狀況，尤其在早晨及飯後比較明顯，有的還會出現偏食、厭食的現象。很多孕婦擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一幹二凈。其實在孕早期，不用太擔心孩子的發育，在吃東西方面順其自然，丨 丨代孕网丨 7 隻要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。懷孕 1 個月的食譜 1，清蒸鯉魚 原料：新鮮鯉魚 1 條。做法：將魚去鱗、腸、肚，置菜盤中，放入籠中蒸 1520 分鐘，取出即可食用。特點：禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口，對治療惡吐尤有良效。丨 丨代孕网丨 8 2、花仁蹄花湯 原料：花生米 200 克，豬蹄 1 千克，老薑 30 克，鹽25 克，蔥 10 克，胡椒粉 0.15 克，味精 0.1 克。做法：將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗幹凈;對剖後砍成 3厘米見方虛，花生米在溫水中浸泡後去皮，蔥切花，薑拍破。把大鍋置旺火上，加入清水，下豬蹄，燒沸後撈盡浮丨 丨代孕网丨 9 沫，放進花生米、生薑。豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛入湯缽，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。特點：湯白、肉爛，富於營養。3、番茄燒豆腐 主料：番茄 200 克，豆腐兩塊。調料：油 75 克，糖少許，醬油少許。此菜有兩種做法：丨 丨代孕网丨 10 先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成 3 厘米左右的長方塊。鍋上火，油熱，放番茄片小炒片刻，隨即把切好的豆腐塊放人，加醬油、白糖滾幾滾，待豆腐炒透即好。在炒完番茄片後，加適量清水，燒開。放人豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透。放人少許綠色蔬菜，即可上盤。此菜紅、白、綠相間，色美味鮮。番茄含有大量的維生素 C，對於骨、齒、血管、肌肉組織極為重要，並丨 丨代孕网丨 11 且能刺激食欲，增加對疾病的抵抗能力。豆腐的營養價值也十分高。推薦閱讀：孕媽媽食譜 更多孕期營養知識：/plus/list.php?tid=14