2023年克服演讲紧张小技巧.docx

此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。 克服演讲紧张小技巧 　　紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反响的加强，今天小编给大家分享一些克服演讲紧张小技巧，希望对大家有所帮助。 　　克服演讲紧张小技巧一、身体上 　　1、 自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢体伸展，不要紧缩成一团，这样并不能带给你多大的平安感，敞开自己这才能获得更多。 　　2、 拉开脸部肌肉。紧张首先会使脸部的肌肉僵硬，这样就大大影响到说话的音质和音量，要按摩充分放松。 　　3、 紧握手中物体。上台前或者上台的时候，手里拿一个小物体，例如橡胶球、粗的水笔等，如果感到紧张，那就把所有的紧张感转移到手上，紧紧握住，可以缓解紧张感。 　　4、 调整不同姿势，舒展身体。上台前坐着的时候可使颈部后仰，放松呼吸。并不断变换姿势，尽量让自己觉得舒服。 　　克服演讲紧张小技巧二、心理上： 　　1、 把对方当做自己的朋友。面对陌生人和面对朋友，你表达的方式和情绪肯定不一样，所以把对方当成自己的朋友，防止出现对立的情绪。 　　2、 用鼓励的语言暗示自己。很多成功鼓励大师都会让我们做一个小游戏，大声的吼出：〞;我是最棒的，我是最优秀的!〞;虽然有点傻，但挺管用。 　　3、 用辩论赛的准备来准备自己。所谓台上一分钟，台下十年功。预计讲十分钟，那就必须要有半小时或者1小时的准备内容，这样就能防止紧张而找不到话说。而且要强迫自己利用任何时机来练习。屡次的练习后慢慢就不会紧张了。 　　4、 饮食切记。演讲前半小时以内不能吃东西，之前不能有饱胀感。充足的食物会使血糖含量上升，让人有困倦感，这样会使发挥失误。 　　5、 上台前密闭一会。上台前把思路放空。重头梳理一下需要演讲的内容。深呼吸两下，可以让头脑更加清晰。