此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。克服演讲紧张小技巧紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反响的加强，今天小编给大家分享一些克服演讲紧张小技巧，希望对大家有所帮助。克服演讲紧张小技巧一、身体上1、自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢体伸展，不要紧缩成一团，这样并不能带给你多大的平安感，敞开自己这才能获得更多。2、拉开脸部肌肉。紧张首先会使脸部的肌肉僵硬，这样就大大影响到说话的音质和音量，要按摩充分放松。3、紧握手中物体。上台前或者上台的时候，手里拿一个小物体，例如橡胶球、粗的水笔等，如果感到紧张，那就把所有的紧张感转移到手上，紧紧握住，可以缓解紧张感。4、调整不同姿势，舒展身体。上台前坐着的时候可使颈部后仰，放松呼吸。并不断变换姿势，尽量让自己觉得舒服。克服演讲紧张小技巧二、心理上：1、把对方当做自己的朋友。面对陌生人和面对朋友，你表达的方式和情绪肯定不一样，所以把对方当成自己的朋友，防止出现对立的情绪。2、用鼓励的语言暗示自己。很多成功鼓励大师都会让我们做一个小游戏，大声的吼出：〞;我是最棒的，我是最优秀的!〞;虽然有点傻，但挺管用。3、用辩论赛的准备来准备自己。所谓台上一分钟，台下十年功。预计讲十分钟，那就必须要有半小时或者1小时的准备内容，这样就能防止紧张而找不到话说。而且要强迫自己利用任何时机来练习。屡次的练习后慢慢就不会紧张了。4、饮食切记。演讲前半小时以内不能吃东西，之前不能有饱胀感。充足的食物会使血糖含量上升，让人有困倦感，这样会使发挥失误。5、上台前密闭一会。上台前把思路放空。重头梳理一下需要演讲的内容。深呼吸两下，可以让头脑更加清晰。
