2023年没有后悔药也可自我治愈.docx

没有懊悔药也可自我治愈 相信很多朋友都有过这样的经历，考试的时候做选择题时犹豫不决，坚持之前的答案结果错了和改变了之前的答案错了，是两种不同的心理体验。此时的内心大概是：早知道这样当初就不改了。或者在网上购物时，纠结于两种不同的款式，假设改变了之前的选择，拿到快递时却感觉不满意，就会懊悔曾经做出改变。悔恨，可以说是最负能量的情绪之一。 懊悔主要源于我们决策与判断失误产生的一种事后懊恼的情绪。懊悔与恐惧一样，是祖先留给我们的财富，它可以帮助我们更好地反思自己。 造成懊悔的原因主要有以下几个： 1.当时的决策并不理智 决策不理智是我们懊悔的主要原因。心理学曾讲述为何聪明人也會犯错，这里面有一个概念叫作自主心智，自主心智是我们通过进化习得的一种本能的技能，比方看到蛇会害怕，看到风险本能会进行预防，这就是我们的自主心智，它让我们的决策流于最简单的直觉。 我们的决策因为跟随本能的过程，很多时候导致决策不准确，这就是我们为何会懊悔的原因，如果我们能够认真思考，减少非理性因素，或许就会少懊悔。 2.情绪决策占到上风 决策背后的情绪常常会让我们做出错误的决定。举个例子来说，为何大局部初恋都没有很好的结果，很大程度上的原因与我们当时的情绪不够理性相关。年轻的时候，我们对爱的理解不够，所以提出分手时都带有意气用事，相反年长以后，面对婚姻会有更多理性的考量在内，这也是为何很多晚婚的人会更幸福，因为他们通过试错，逐步找到最适宜自己的人。 为了让自己减少懊悔的时机，学会摒弃情绪下的判断，在有情绪的时候防止决策，等到事后恢复宁静的心态时做出判断，往往能让我们生活更幸福。 3.没有意识到重要性 年轻的时候，某个决策都可能影响我们人生的重要方向。但是很多时候，我们并没有意识到当年决策的重要性。要防止这种懊悔，我们需要更多地去思索自己想要的人生是什么，以全局性的眼光来看待自己的决策。 面对悔恨，我们该如何解决？ 第一，意识到它的普遍性，不要过于苛责自己。 第二，要学会自嘲。当遇到十分痛苦和懊悔的情况时，幽默甚至黑色幽默能帮助你渡过难关，因为它能连接生活的两个极端——正极和负极，给生活注入一点电流。 第三，通过时间的流逝抚平一切。有些懊悔的东西，并不是你以为的那么糟糕。我们应当学会去爱我们创造出的东西，尽管那看上去可能有些糟糕。我们可能会感到懊悔，但我们不应当去讨厌和排斥那个做出懊悔决策的自己。遗憾和懊悔并不是要一直提醒我们做得多么糟糕，而是提醒我们还可以做得更好。