2023年美丽心情家.doc

美丽心情家 美丽心情家 同学们仔细观察一下这张图片是不是似曾相识，这是我们班级过元旦的照片，看看同学们的脸上都洋溢着幸福的笑容，大家的心情都充满了快乐与阳光，再看这张照片，这是我旅游时拍摄的，心情那叫大好哦，但是在我们的生活中，并不是时时刻刻都充满阳光与欢乐。下面我们来了解一下人的根本情绪有哪些？ ----喜怒哀乐 那么我们怎么样能把生活中不如意的、令我们生气的、难过的事情转化为积极的情绪呢？比方说图中的小朋友他的裤子刮破了，本是件郁闷的事情，但是这个小朋友却幽默地说没关系，这样看起来像乞丐服，更加时尚，改变了自己的心情。面对自己的小缺陷，怎么能让自己心情变好呢？还有时比方拖地，面对一件枯燥的事情怎么做才能让他充满乐趣呢？下面我们来做一个小调查，你快乐吗？ 大局部同学肯定是有时快乐，有时烦恼。 其实呀，美丽的心情完全再我们自己掌握、调控。下面我来给大家介绍几种转化心情的有效方法，转移回避法、自我调控法、想象调节法、自我抚慰法。 先来看看转移回避法，当我们遇到不顺心或者难过的生气的事情时，我们可以戴上耳机，听听音乐，音乐可以让我们放松身心、舒缓心情，转移我们的注意力，听完音乐，也许你就能冷静下来，重返美丽心情，还可以来一场酣畅淋漓的运动如打打球，出出汗，忘记烦恼忘记忧愁。有时还可以静下心来看看书，平复心情。还有想必大家都屡试不爽的吃零食解压的方法，心情不好，压力太大的时候，吃吃自己喜欢的零食，顿时能让自己产生满足感，暂时走出阴郁的心情。 自我鼓励法，当我们遇到挫折与困难时，千万不要被他们吓倒，产生负面的情绪，这里我有个小方法，就是暗自对自己说：“你是最棒的，加油〞。或者用喊口号的方法，给自己鼓鼓劲，你会收到意想不到的效果。 第三种方法是想象调节法。当遇到伤心难过的事儿可以静下心来想象一些美好的事情，比方想象自己置身于世外桃源，身心舒畅；还可以想象自己实现了所有美好的愿望等等。 第四种方法是自我抚慰法，这是非常重要的，我的心情我做主，当遇到令自己生气的事情时，千万别让他们影响到自己，这时我们可以抚慰自己，没什么大不了的，我不生气；同样遇到挫折时，可以抚慰自己，没关系，我一定能行，战胜自己。 在生活中，我们可以试着选择其中的好方法为自己创造快乐心情哟！ 下面我给大家带来一首别烦恼儿歌，跟我一起读一读吧。 同学们，好心情，我创造！ 选择快乐！积极创造！