2023年掌握运动损伤紧急处理的重要性.docx

掌握运动损伤紧急处理的重要性 对于小学阶段的学生来说，如何预防和处理运动损伤，需要体育老师在日常的教学中给予灌输，或者每个学期至少要有3—5个课时的理论教育课，将运动中常见的运动损伤、如何预防和处理损伤，一一的介绍和深入的讲解，这是非常有必要的。那么小学生在运动中常出现的损伤有哪些，我们又该如何预防和处理呢。 1、肌肉拉伤或挫伤：肌肉收到突然撞击或拉力，造成肌肉纤维断裂或肌膜损伤。此时应立即停止运动，并对痛点进行冷敷，切忌搓揉或热敷。预防措施：不要在疲劳、身体或精神状况不佳时勉强从事运动;运动前做好充分的准备活动，特别是伸展运动，以防肌肉拉伤或抽筋。 2、肌肉痉挛：肌肉痉挛就是俗称的抽筋，原因主要是由于身体疲劳，大量出汗后水、盐丧失使体内电解质失衡，更多的情况发生在游泳时，肌肉突然受到冷水刺激而兴奋性增高，产生痉挛。预防措施：必要的运动前准备和运动后放松活动3、腹痛：运动中腹痛是由刺激运动引起的，随着运动停止，病症可逐渐缓解。根据腹痛的部位不同又分两种情况：发生在中下腹的疼痛多为饮食不当、吃得过饱或喝得过多引起的胃肠痉挛，性质为钝痛、胀腹、严重者可产生绞痛。发生在上腹及两肋的疼痛可能是由于准备活动缺乏，呼吸节律紊乱引起呼吸肌痉挛。预防措施：运动前不吃难消化的或产气事物，饭后1—2小时才可参加运动；在高温下或长时间大强度运动应适当补充凉开水（或糖水），并注意少量屡次引用，以免引起胃部不适。 4、关节扭伤或脱位：由于关节部位突然扭转或用力，容易发生扭伤或脱位，多发生在踝、膝、腕、腰等部位，引起关节肿、疼痛，甚至造成临近肌腱损伤或断裂。预防措施：不过分做超出关节负荷的运动，在健身器械上运动时，先要对器械的动能及其使用方法有所了解，反复练习体会，不可急迫操练。 第2页 共2页