2023年小暑吃水果有什么讲究.docx

小暑吃水果有什么讲究 　　现在已经是小暑时节了，在小暑时节里。天气慢慢的要变热了，我们应该及时做好防暑降温的措施。下面，办公室小编为大家介绍一下小暑吃水果有什么讲究，欢迎大家阅读。 　　小暑吃水果讲究一、寒性水果：热量密度低、富含纤维 　　适宜人群：实热体质 　　夏天的水果多属于寒凉性的，比方梨、苹果和各种瓜类。 　　一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。 　　代表寒性水果 　　香蕉 　　是水果中的佳品，性寒，味甘，具有利尿解暑、止渴除燥、润肠通便、解酒的成效，常用于心烦口渴、肺燥咳嗽、大便秘结的治疗，用香蕉皮擦手搓脚可以防止皮肤老化、皲裂，果肉做面膜也有美容成效。 　　中性水果：属性温和，中性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。适合一般体质 　　木瓜 　　性平，味酸。具有健胃消食、润肺止渴、补血养颜等成效，其果肉中含有的脂肪酶有分解脂肪的作用，还常被减肥的人用来当减肥水果。木瓜含木瓜苷，有增加子宫收缩的作用，孕妇最好不要吃木瓜。 　　桃子 　　性平，味酸，营养价值也较高。有益气补血、生津润肺、活血通经、消积化食等成效;适于血虚、便秘、水肿的人食用，但多食也会让人上火;另外肠胃功能不好者，老人、儿童消化功能相对弱者也不宜多食。　芒果 　　是热带与亚热带水果，性微寒，有利尿、解暑养胃成效，常用于咽干喑哑、肺热咳嗽、食欲不振等病症。一般人均可食用，每天吃1个为宜;由于芒果性带湿毒，过敏体质、患有皮肤病者应忌食。 　　西瓜 　　性寒，味甘，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦、降脂降压的成效。一般人均可食用，但热盛津伤，小便不利，喉痹，口疮、中寒、湿盛者忌用，肠胃不适、肾功能不全者也要慎食。 　　香瓜 　　性平偏寒，味甘，每年七八月份盛产，其根、茎、果皮、叶都可入药。有清暑热、利小便、解烦渴的成效，多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。 　　但产后、病后初愈者不宜多吃，出血及体虚、脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。 　　葡萄 　　性平，味甘、酸，有生津止渴、开胃健脾、活络补血等成效。一般人均可食用，但脾胃虚寒多吃会腹泻，肥胖者、糖尿病者也要慎食。 　　柿子 　　柿子营养及药用价值很高，均适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以〞一吃两得〞。但吃柿子应适量，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便枯燥。 　　苹果 　　苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于提高记忆力。 　　芒果 　　芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的成效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。对芒果过敏的人群那么谨慎食用。 　　小暑吃水果讲究二、偏热水果：热量密度高属性温偏热 　　适合体质：虚寒体质 　　所谓偏热水果包括荔枝、桂圆、杏等水果都是人们一直特别喜欢的。 　　特别是对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，抵抗力弱，体内产生的热量少，四肢在夏天也是凉的。 　　代表热性水果 　　樱桃 　　樱桃颜色艳丽、味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。 　　尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的成效。 　　樱桃属火性，大热，平素有热性病及喘嗽者不可食用。 　　荔枝 　　性温热，味甘酸，具有益气补血，生津止渴的成效。 　　荔枝适用于食欲不佳的人、体弱贫血的人食用，但是因为荔枝属于热性水果，所以说阴虚火旺的人一定要慎食，多吃荔枝会导致上火、咽喉牙龈肿痛等病症。 　　龙眼 　　性温热，味甘，有益心脾、补气血、安神志作用;适用于失眠、心慌、健忘、眩晕肺热咳痰等病症，还适用于产妇坐月子调理身体。 　　龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎病症的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食。 　　榴莲 　　榴莲营养极丰富，含有大量的糖分，热量高，可以健脾补气，补肾壮阳，具有活血散寒，缓解经痛的作用，特别适合受痛经困扰的女性食用，还可改善腹部寒凉、促进体温上升。 　　榴莲属热性食品，健康人也不能食用过度，每天的摄入量不得高过100克，否那么容易引起上火。