2023年疑病症害了我十年克服过分敏感和疑病症.docx

疑病症害了我十年_克服过分敏感和疑病症 　　俄国作家契诃夫刻画了一个地位低贱的小公务员形象,在一次看戏时,小公务员没有控制住自己,在一位高贵威严的将军背后打了一个喷嚏。其实将军根本没有在意,可小公务员吓坏了,他以为将军一定生他的气,就一个劲儿地向将军抱歉,希望将军说一句原谅他的话。正因为他的重三叠四,使得将军更加生气,更加厌烦。结果小公务员就加倍地疑心自己触怒了将军大人,整日惶恐不安,不久郁郁而终。 　　这种现象与当事人过分敏感,或是在性格敏感的根底上,长期过分注意和担忧自己的名利,或者长期疑心自己患了某种疾病有关。 　　生活中不乏性质类似的事例。一位刚满17岁的少女,在集体生活中,总疑心别人议论她、指责她;身体稍有不适,就疑心自己得了肝炎或不治之症。还有一些人将自己一般的头昏看成是患了脑部肿瘤�跑步时心慌心悸就以为自己患了心脏病,如此等等。正由于他们把疑心当成了真实,所以他们常常为自身的健康或疾病烦恼,而且他们也确实存在某种疾病的自觉病症和痛苦。这种人对自身持有牢固的病态信念,因此提心吊胆,焦虑不安,饱尝着比真有其病更深的痛苦。 　　患有这种疑病症者,切忌胡思乱想,如果疑心自己患了某种病,可以找一位你信任的大夫好好检查一番,大夫说没病,就是没病。因为医生掌握专业知识和科学检查手段,他的结论是实事求是的。 　　治疗疑病症,从心理角度讲,要学会运用积极的自我暗示。"自我感觉良好"往往带有积极的自我暗示色彩,在日常生活中,我们需要加以强调;消极的自我暗示是一种不健康的心理。现代医学研究认为,三分之二的常见病同心理因素有关。有一位病人天天担忧自己睡不着,把质量不高的睡眠说成是"一夜未睡",结果他真的失眠了。医生了解情况后,每晚给他注射一支毫无催眠作用的生理盐水,这位病人竟接连几天说我"睡得真香"。其实,真正起作用的是他自己心理上的变化。 　　俗话说,庸人多自扰。那么如何预防疑病症,拒绝做一个庸人呢这里有几点值得注意: 　　一是防止精神创伤和长期的情绪不良状态,保持心理健康和情绪的稳定愉悦。 　　二是平时过分敏感、谨慎、固执、多疑的人,要有意识地培养自己善于思索、自信、自尊、随和的个性。 　　三是注意自己感觉能力的训练。人对机体内部的各种信息和各种刺激都有感知能力。感觉过分敏感,就会脱离现实,就会把生理的感觉疑为疾病的过程,把轻微的小病体验为大病、重病。感觉要恰如其分,才能准确评价机体的状态。学会忍耐痛苦的人,轻微的疼痛刺激并不能引起他疼痛的感觉,而对于对疼痛过分敏感的人,轻微的疼痛刺激足以使他寝食不安,如患重病。 　　四是培养科学的态度。要准确地判断自己的健康状况,还必须有一定的医学常识,张冠李戴、无中生有,都源于无知。学点医学常识,坚持科学的态度,遵从医瞩,就不会疑神疑鬼了。