广东省佛山市顺德区勒流江义初级中学八年级心理健康：一起战拖延.doc

大家一起站拖延 【教学对象】 初二级学生 【理论分析】[来源:Z+xx+k.Com] 拖延是指以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻挡和功能紊乱的行为，其英文Procrastination的拉丁词源于本义为“将事情放到明天”。 拖延是一个复杂的心理问题。拖延行为的过程往往伴随着非常痛苦的情绪体验，很多时候也会造成糟糕的后果。克服拖延可以从想象拖延的后果，分割任务，制定奖励惩罚等方面进行。[来源:Zxxk.Com] 【教学目标】 1、 使学生了解拖延行为及其原因。 2、 让学生学会克服拖延的方法，并运用到学习生活中。[来源:学科网ZXXK] 【教学重点】 让学生学会克服拖延的方法，到自己的学习生活中去运用。 【教学难点】 让学生理解拖延形成的心理原因。 【过程与方法】 小组讨论、分享、角色扮演。 【教学过程】 一、 教师自述导入 老师：天气转热。我发现上一年买的某些衣服穿不进去，你们认为意味着什么？ 学生：肥了。 老师：所以我下定决心打算5月份开始每天去跑步，但是因为各种原因：今天太阳太晒了，明天再跑步；今天下雨地上湿滑，明天再跑；穿了高跟鞋不能跑步，明天再说。到目前为止只跑步了一次。同学们，你们觉得我能减肥，变得更健康吗？为什么？ 学生回答。 引出“明天再说”——拖延行为。 二、拖延的定义 拖延：以推迟的方式逃避执行任务或做决定，即把把事情放着“明天再说” 三、角色扮演 1、我们遇到什么事情会拖延？ 老师：我们平常有“明天再说”的情况吗？写出一种情况在你的笔记本上。 学生分享。 2、情境表演：正义小人VS邪恶小人 情境A：早上闹铃响了，该起床了。 情境B：周末在家，有一堆要写的作业。 情境C：我想自己多背背英语。[来源:学科网ZXXK] 2同学分别扮演正义小人和邪恶小人，正义小人找出支持行动的理由，而邪恶小人找出逃避行动的借口。全班同学分析，寻找拖延的原因。 四、拖延的原因 1、 拖延不仅仅是因为“懒”。 2、 拖延有时是因为我们宁愿选择眼前较少的快乐，而不是之后更多的快乐。（视频：棉花糖实验） 老师：棉花糖实验中只有1/3小朋友能坚持下来，拒绝诱惑，最后迟到2颗棉花糖。之后有心理学家追踪参与棉花糖实验的小朋友10年。同学们想想，是吃到2颗棉花糖的小朋友生活得好还是吃1颗的好？ 学生回答。 五、战胜拖延的方法 1、 想象将来的后果。 2、 把目标分成小步骤，行动无压力。[来源:学*科*网Z*X*X*K] 3、 设立奖罚和监督制度，有意将自己逼入决绝。 克服拖延远远不止这几种方法，这些方法也不一定适合每一个人，希望大家找到更适合自己的方法，战胜拖延！ 六、我战拖延 请同学们回顾这一节课，在笔记本上写下想对曾今拖延的自己说得话。贴在桌子上，日后时刻提醒自己。