2023年做自己情绪的主人.doc

做自己情绪的主人做自己情绪的主人 邓志芳【角色介绍】【角色介绍】林楠：男生，叛逆，脾气暴躁，口头禅：“他妈妈的。”他总要试图压制冲上来的怒火。林楠妈妈：更年期，脾气不可以预测和控制，爱做的一个动作就是不高兴就跺脚。吉米：男生，斯文，口头禅：“我妈妈说”柯子：女神经，学霸，敢爱敢恨，口头禅：“没有什么是不可以的！”心理老师花花：颜值高，上课有趣，学生喜爱。【剧情简介】【剧情简介】心理课上心理老师教大家学习调节情绪的方法，因为不习惯，大家练习得并不那么认真。可是在情绪爆发的紧急关头，吉米、林楠、柯子却用上了心理老师教的调节情绪法【第一幕【第一幕 不一样的心理课】不一样的心理课】【独白】【独白】我是林楠，初一（5）班的体育委员。我们班的同学都喜欢上心理课，总有很多有趣的活动，嘿嘿，当然还因为心理老师颜值高。可是如果要很认真地练习某种心理调试技巧，对我们这班同学来说，各有各的心态。花花老师：同学们，来来来，请跟着我一起做，这个动作可以帮助我们把体内觉得不舒服的气息带出来，做了之后你的身心感觉会变得舒畅哦两手叉腰，微微下蹲，深深吸一口气，跳起，落地的瞬间把气“哈！”出来。我示范一个，你们跟着做。花花老师在落地“哈！”的那一刻，同学们惊呆：怎么这声势如此之大？！花花老师：来，大家一起做 老师和同学：哈！同学：哈哈哈哈哈 花花老师看着学生们五花八门的动作，还有大家的忍俊不禁，装作严肃地瞪了学生们一眼，然后“噗嗤”一声，自己也笑了。学生们看到花花老师的样子，也忍不住哈哈大笑。花花老师（双手叉腰咳再来，一、二、三，哈！同学们（叉腰落地）：哈！花花老师：好多了！柯子同学做得很标准！再来三次！柯子：老师，做了后我觉得我肚子里的闷气“哈”出来了。吉米：啊？不要了吧？练这有什么用嘛！哪有感觉！林楠：哼哼，体育运动，体育运动，体育运动！【旁白】虽然同学们练得千姿百态，但这种调节情绪的意识却深入了他们的思想。【第二幕【第二幕 情绪调节初体现】情绪调节初体现】课间，课室里同学们在打打闹闹，叽叽喳喳，忽然林楠被抛过来的一本书打中了背，他立马从椅子上跳了起来。林楠：他妈妈的！（他好不容易把冲冠而上的怒火压制了一些。）吉米赶紧跑过去。吉米：我妈妈说做错事要道歉，刚才我不小心扔到你了，是我错了。对不起对不起，我不是故意的！林楠的气还没消，一把抓住吉米胸前的衣服，两眼圆瞪。林楠：你妈妈的，怎么就不知道我是易怒型性格呢？我很容易被激怒啊，火气上来就下不去啊！看我揍你 他紧握拳头要打出去却悬在半空。吉米（紧张）：别别别，我妈妈说不能打人的，打人是坏孩子的行为！就在这时，柯子走了出来，一掌抓住了林楠的拳头。柯子：没有什么是不可以的！来，我来教你消气。林楠被突然的情形转移了注意，这时柯子把林楠从椅子上拉了下来。林楠：柯子，你要教我花花老师那招啊。我觉得尴尬 柯子（霸气）：你你你你你你还有你！都要做，一个不能落。现在我们两手叉腰，微微下蹲，深深吸一口气，跳起，落地的瞬间把气“哈！”出来。我示范一个，你跟着做。柯子简直就是花花老师附体，带领着林楠、吉米和一些同学连续做了 8 个。柯子（看着林楠）：现在感觉怎样？林楠：气吐出去了，现在说话不那么冲了。吉米（挠头眨眼）：我觉得我的气通了，说话大声了。同学们看见吉米滑稽的样子哈哈笑了。【第三幕【第三幕 做更年期妈妈的情绪教练】做更年期妈妈的情绪教练】林楠抱着篮球，哼着歌，快乐地打开家门，看见守在门口的妈妈觉得不对劲。妈妈看着儿子，儿子看着妈妈，两人就这样相互看着绕了两个圈。忽然，妈妈微笑着招呼林楠坐下来，还端来茶水，不是一般地热情啊，林楠觉得似乎有些异常。林楠：妈妈，你这样会让我觉得哪里都不对劲啊！妈妈还是笑着，她掏出手机给儿子看。妈妈：没有啊。只是老师发来了你中段考的成绩，我想听听你的想法。林楠（看了看手机的成绩）：挺好啊！妈妈有点儿想生气，但还是微笑。妈妈：你在班上只是 20 名呢！林楠：不错啊，没退步！妈妈（开始有点儿抓狂）：可是，你没有进步啊！林楠（嬉笑）：这么稳定也不容易做到的啊！这时，妈妈控制不住了，她使劲跺了几下脚。妈妈（吼叫）：你这是什么态度啊！你平常有没有认真听课啊！你不会是光顾着玩儿吧！你这是 林楠也有點儿无奈了。【旁白】世界上什么功夫最厉害？那是妈妈的唠叨功，一发功，到处乱哄哄。林楠看着收不住情绪的妈妈，很着急。林楠：他妈（停住），我妈妈啊，我知道你是想我好。我们先消消气再慢慢谈好不好？妈妈（跺脚）：好！可妈妈是更年期啊，一来火就收不住了！林楠：来来来！深呼吸，放松放松，双手叉腰，微微下蹲，深深吸一口气，跳起，落地的瞬间把气“哈！”出来。林楠教妈妈连续做了 5 个“哈”。妈妈（用手扫扫心窝）：哈！顺畅。儿子你不发火，还会帮助妈妈调节火气了。真好。林楠：你看，我就是进步了嘛！我现在一来气就先“哈”几下，气顺了再学习，学习效率提高了，我期末考一定可以进步的。你放心吧！妈妈呢喃着：是不是我气来了也“哈”几下，让气顺下来再教育儿子效率也会提高呢！然后，嘻嘻地偷笑起来！【旁白】当青春期遇上更年期，就像火星撞地球。不少同学期待父母学习情绪调节、学习沟通技术，可以更好地与自己相处。当然，如果你的父母能这样你很幸运的。可是，别忘了，我们的身上也有一种强大的青春力量，通过学习，我们不但可以帮助自己，也可以帮助父母。编辑/张春艳