2023年母亲节女性养生要警惕什么健康危险信号.docx

母亲节女性养生要警惕什么健康危险信号 　　母亲节到来，随着年龄的增长，母亲的身体健康日况下降，下面，办公室小编为大家介绍一下女性养生要警惕什么健康危险信号，欢迎大家阅读。 　　母亲节女性养生要警惕健康危险信号一、抽筋 　　我们知道游泳久后脚会抽筋、夜里睡觉时小腿突然抽筋，包括眼睛上下眼皮跳……容易抽筋的女性，千万不要以为这是正常的现象，其实这可能是缺钙和维生素D，经常抽筋的女性要注意补充维生素及钙质，要多吃奶制品、肝脏、海鲜。 　　改善建议：抽筋是可以预防的，要经常锻炼身体，经常喝水，注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。夜里睡觉要注意保暖，可以在睡前用热水泡一下脚，缓解一下肌肉，适当地按摩，松弛筋骨。 　　母亲节女性养生要警惕健康危险信号二、腰疼 　　经常做家务，或者久坐办公室就会感到腰疼，这是由于血气运行不住或者运动后身体内的乳酸引起的。而如果突然长时间维持剧烈的腰疼，那就有可能是由膀胱炎或者附件炎引起。这个时候应该到医院验血、验尿，需要的话可做膀胱镜检查。 　　改善建议：经常腰疼或者出现急性的腰部疼痛的女性，要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。 　　母亲节女性养生要警惕健康危险信号三、手脚冰冷 　　很多女性冬天手脚总是冰冷地，甚至有局部女性是终年手脚冰凉。其实手的温度是人体气血的直接表现。气血充足那么手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，那么都是气血缺乏。而且，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血缺乏，而手指指腹饱满，肉多有弹性，那么说明气血充足。 　　改善建议：手指甲上的半月痕，也可以很好地昭示身体的健康与否，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血缺乏。 　　母亲节女性养生要警惕健康危险信号四、脱发 　　很多女性早上起床或者在洗头的时候感觉自己掉了很多头发，其实正常头皮的新陈代谢是16~25天，而我们每天正常的掉发量在40-100根。但是一旦出现头发大量脱落，你就要重视了!那可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食引起的，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。 　　改善建议：轻微的脱发可以通过调理身体来缓解，应在日常饮食中多吃些蛋白质高、维生素含量丰富的食物，油性发质的人还要多吃一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感很有帮助。少吃肥肉、猪油、动物内脏等以及糖类食物，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。 　　母亲节女性养生要警惕健康危险信号五、多汗 　　如果你的体质不是多汗的体质，却突然多汗了，那么这可能是血管植物神经错位。或者是由肾虚引起的，肾虚分为阴虚跟阳虚两种，肾阴虚的人属燥热型体质，手心脚心总是会出汗，还会面色发红，而肾阳虚患者常表现出四肢冰冷，面色苍白，而且总是怕冷。 　　改善建议：肾阴虚的女性可以炖些白木耳、枸杞、莲子滋补等，或者适当吃些天麻、核桃、黑芝麻等。而肾阳虚的人可以通过吃一些热量相对较高的食物，如羊肉来滋补等等。 　　母亲节女性养生要警惕健康危险信号六、易怒 　　女人每个月总有那么几天“不正常〞，易动怒易情绪化，可是要是你在“正常〞的日子里也那么爱生气，会因为一点儿琐事就哭泣，而且与你以往的性格不符，那你就要小心了，应该去检查一下甲状腺，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期病症为容易冲动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性有可能表现出月经紊乱。 　　改善建议：女性心火重也会易怒，这个时候要注意饮食清淡。可以冲莲心茶去心火。 　　母亲节女性养生要警惕健康危险信号七、眼睛干涩 　　很多女性朋友要对着工作、学习，总会感到眼睛疲劳难受。眼睛是心灵的专户，也是昭示身体内部健康的门户。如果眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;而眼白的颜色混浊、发黄，就说明肝脏气血缺乏;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大那么说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血缺乏;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。 　　改善建议：正所谓，“肝开窍于目〞肝血缺乏眼睛就酸涩，视物不清、肝火太旺，眼睛就胀痛发红。这是春天双眼容易干涩的主要原因。并且春季高发的女性乳腺疼痛，也与肝脏密切相关。肝气过旺，使得人特别容易生气、动怒，女性一般隐忍，肝气瘀滞会导致乳腺疼痛;所以春季特别要养肝，才能确保拥有澄清明亮动人的双眸。 　　母亲节女性养生要警惕健康危险信号八、头晕 　　头痛似乎格外“偏爱〞女性，很多女性朋友一定感同身受了吧!引发头晕头痛的因素有很多，主要是由女性体内的激素变化引起的。经常头晕头痛的女性应该到正规的医疗机构检查血压。 　　改善建议：要减少头痛的发作应该在平时多注意，要尽量妥善地安排工作和休息，防止精神和体力上的过度疲劳，消除不良的精神刺激，还有各种声、光、化学气味等环境刺激。均衡日常饮食、适当地进行运动，这样可以预防和减少头痛的发作。