2023年跆拳道馆工作计划.docx

跆拳道馆工作方案 　跆拳道馆工作方案 　　跆拳道学期教学方案 　　一、跆拳道课教学目的、任务 　　1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，到达增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为标准和道德修养方面得到提高和开展。 　　2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原那么使学生能系统的学习和掌握跆拳道根本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。 　　3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。 　　4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的根本知识，了解跆拳道的比赛规那么。 　　二、训练任务与手段 　　主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反响能力. 　　三、内容比例 　　身体素质30% 　　技术60% 　　心理素质10% 　　四、训练内容1、根本姿势 　　2、根本步法 　　前后滑步，上步，退步 　　3、根本动作技术 　　前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术 　　4、组合动作： 　　5、根本战术 　　五、跆拳道课学期教学日历表 　　六、措施 　　1． 　　2． 　　3．实施训练过程不断检验训练效果，调整训练方案安排。定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统 　　一训练目标。 　　4． 　　5．了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。组织学习专项理论知识和竞赛规那么，提高对规那么的理解能 　　力。 　　6．坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练方案，到达 　　预期目的。 　　跆拳道活动方案 　　1、方案介绍 　　跆拳道运动是一项古老而新颖的博击体育工程，XX年正式列为奥运会比赛工程。跆拳道倡导“以礼始，以礼终〞的尚武精神，不仅能提高人的道德修养，且强身健体。为了更好、更快地提高我校“一校一品〞品式开展，适应学校、区和市级团体表演和比赛的需要，本着锻炼队伍为目的，以实践为依据，现制定星港学校小学部跆拳道课余训练方案。 　　2、方案任务 　　通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反响、灵活、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。 　　通过品式的训练，让学生了解跆拳道的根本知识，了解跆拳道的比赛规那么以及如何欣赏跆拳道。 　　通过表演和比赛，让学生对跆拳道运动美所具有的内涵有所了解，能进一步增强自身的身体素质，增强意志力和自我表现的感(转载于:写:跆拳道馆工作方案)染力。 　　3、方案细那么 　　依托体育课教学为根底 　　学校规定在每周必须选择一节体育课进行跆拳道校本课程内容的教学，体育组教师负责编制校本教材，备好跆拳道教案，主要讲解有关跆拳道的根本知识，学习品势中的太极一章至太极四章，引导学生参与品势的考级和表演，并能参与创编跆拳道舞蹈。 　　主抓课余体育训练 　　体育教师按照现有条件进行分工，选拔出体能及技能表现优异的学生进行辅导。辅导种类可分为跆拳道品式、特技、品式舞三大块。训练时间固定。 　　做好校内比赛 　　体育组依据学校的活动时间，灵活调整每个学期校园跆拳道比赛的时间和规程，推出十位“跆拳道校园之星〞和“跆拳道校园先进班级〞。在每年的大型运动会中进行跆拳道集体舞表演。各种比赛结果和学生、班级的评优挂钩，既丰富了校园文化内容也加强了班级管理。 　　跆拳道训练方案 　　一、指导思想： 　　根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科 　　学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的方案。 　　二、训练目标： 　　1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。 　　2、全面提高身体素质和根本技术，与动作的标准。 　　3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队 　　员认真完成所学技术动作。 　　三、训练内容： 　　1、根本步伐，根本腿法和提膝慢动作。 　　2、专项力量是训练，或想象反响实 　　3、学习跆拳道腿法技术，前踢、横踢、劈踢、推踢和根本实战技术。 　　4、学习跆拳道品式1——4章。 　　5、战练习，反响靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头， 　　击头意识。 　　6、跆拳道综合竞技体系训练和专项素质爆发 　　力提高出腿速度和综合练习。 　　7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与 　　反响实战演练 　　8、品势根本功练习与防身术。 　　三、训练方法： 　　1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好根底 　　2、在全面训练的根底上根据自身特点开展专项技战术，培养个人绝招技术，稳 　　步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。 　　3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动 　　素质训练为主，力争获得最正确专项成绩。 　　四、训练 　　每周二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。 　　五、训练本卷须知： 　　1、每次训练之前，做好充分的准备活动。 　　2、训练时、注意自我保护、防止意外。 　　3、量力而行，不要只求重量，不注意动作标准、练习次数和间歇时间。