2023年初三的学习计划.docx

初三的学习参考方案 　　一、考前的生理调整。 　　按照平时的作息时间作息。假设是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，确实是人一天的最正确经历时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，处理需要经历的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，如此既能使大脑休息，又能特别快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应留意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自决心，通过如此一段时间的训练，相信到临考时就不会有异常的感受。 　　二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。 　　1、有氧运动。 　　早晨假设睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，不管做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得特别自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。 　　2、洗热水澡。 　　有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一那么可以消除疲劳，二那么人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种平安和温和的感受，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。 　　3、适当的听音乐。 　　假设学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比方：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不明白为好，由于不需要经历，最好是在休息时间听。但留意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。 　　4、找人倾诉、聊天。 　　要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人(如：同伴、教师、父母等)，说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下本人的不良情绪，给本人的心理来一个清扫。切忌不要压在内心得不到宣泄，会直截了当阻碍中考成绩的。 　　第一次学习在经历最强时，即24小时经历整合时; 　　第二次复习是在一星期之后; 　　第三次复习是在3个月之后; 　　第四次复习是在6个月之后。 　　第一、要制订好学习方案。要正确利用好每天、每时、每刻的学习时间。平时，同学们要养成如此一种适应，每天早上起来就对一天的学习作个大致的安排。上学后按照教师的安排再补充、修正并定下来。什么时候预习，什么时候复习和做作业，什么时候阅读课外书籍等都做到心中有数，同时一件一件按时完成。一般来说，早晨空气清新，环境安静，精神饱满，这时最好朗读或者背诵课文;上午要集中精力听好教师讲课;下午较为疲劳。应以复习旧课或做些动手的练习为主;晚上外界干扰少，留意力容易集中，这时应抓紧时间做作业或写作文。如此坚持下去，同学们就会养成科学利用时间的好适应。 　　第二，要安排好自习课时间。自习课如何安排不少学都是把完成作业作为自习的唯一任务，几乎把所有的自习时间都用到做作业上了。如此安排是不妥当的。由于在还没有真正弄明白所学知识时就急于做作业，如此不但速度慢，浪费时间，而且容易出过失。因此，在动手做作业之前，同学们应安排一定时间来复习所学过的知识。俗语说："磨刀不误砍柴工"，对知识理解透彻了，思路开阔了，作业做起来就会又快又好，此外，做完作业后，还要安排一定时间预习，理解将要学习的新课的内容，明确重点和难点，如此就能有的放矢地听好课，提高学习效率。56 　　安排自习课时，还要留意文科、理科的穿插，动口与动手的搭配，而不要一口气学习同一类的科目或者长时间背书和长时间做练习，如此容易使人疲劳，会降低时间的利用率。 　　第三，学会牢牢抓住今天。为了充分地利用时间，同学们还要学会"牢牢抓住今天"这一窍门。许多同学有爱把今天的事拖到明天去办的适应，这是特别不好的。须知，要想赢得时间，就必须抓住每一分、每一秒，不让时间空白度过。明天还没到来，昨日已过去，只有今天才有主动权。假设放弃了今天，就等于失去了明天，也就会一事无成。因此，希望同学们从今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的光阴。 　　关于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习方案安排，考生可以参考进展。 　　早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充分，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。 　　早上8点-9点：据试验结果显示，现在人的耐力处于最正确状态，正是接受各种"考验"的好时间。可安排难度大的攻坚内容。 　　上午9点-11点：试验说明这段时间短期经历效果特别好。对"抢记"和立即要考核的东西进展"突击"，可事半功倍。 　　正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。 　　下午15点-16点：调整后精神又振，试验说明，现在长期经历效果特别好。可合理安排那些需"永久经历"的东西。 　　晚上17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比拟消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费力作业。 　　晚饭后：应按照各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科穿插安排;也可作难易交替安排。 　　以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考　　每天6：00起床，6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排;中午午休;下午2：00-4：00复习化学，4：10-6：10复习物理;晚上2个小时复习语文;其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。 　　任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫明其妙的疾病，20、30年之后再懊悔，已经来不及了 　　一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进展(因此说,最晚也要在11点睡着了:() 　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进展 　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除,凌晨4点为脊椎造血时段，须熟睡 　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便(看来,从小保持的适应确实是有益的) 　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变适应，即便拖到9、10点吃都比不吃好 　　(2) 　　初三并不是特别困难只要努力，合理安排时间不要老是特别晚睡觉有时间就先把要完成的作业完成合理安排本人的学习不明白就立即征询考试要考出本人最真实的水平周末的时候要好好地复习有空也要好好休息及时查漏补阙中考前一个月最主要确实实是睡眠要充足每一天都要精力充分做好考试的预备相信本人是最棒的!答案补充 3456 　　你可以试一试下面的方法：1、清晨起床，先用10分钟整理一下今天要做的事情。2、制定时间方案表。3、做事不拖拉。4、集中精神做一件事。5、预习让课堂变的更轻松。6、放学后第一件事确实是做作业。7、学会利用零碎时间。8、合理分配时间。9、通过写日记，整理一天的生活。10、在薄弱的科目上多花点时间。11、玩游戏时一定要商定时间。12、看电视前先想好看什么。13、学会使用备忘录。14、按照状态分配时间。15、不要把时间浪费在没有意义的事情上。16、利用假期体验一种全新的生活。17、多花5分钟，多得五分。18、一定要守时。19、不要成为时间的奴隶。20、在忙也不能凑合。就如此按部就班,确信成功! 　　(3) 　　为确保健康、高效复习，应留意　　1、一定要有严格的作息时间，构成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切方法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。 　　2、在紧张的复习中不可不记得锻炼身体，但不要做剧烈运动。 　　3、在复习感到疲惫时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。 　　选择最适宜的进食时间 　　据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要由于脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的上下与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升，1小时到达顶峰，2小时后正常。 　　如何利用有限的时间 　　1、挤出时间 　　但是对我们本身来说，社会活动是不是可以做到少而精呢上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢假设运作敏捷些，或向有经历的同学请教一下，就可以把一些杂事中的时间"水分"挤出来学习。 　　挤时间有各种各样的挤法。有些人是随挤随学，挤出一点就立即利用起来学一点;有些人是把挤出的时间累积到一起进展学习--下午放学后、途中、日常琐事等，都抓紧处理，因此晚上学习的时间就挤出来了。这种把挤出来的时间累积到一起学习的做法是特别好的。在所有的可积累起来的学习时间中，早晨和晚上的时间是最好的，由于这两段时间比校长，比拟完好，环境比拟安静，脑子又比拟清醒，适于读书、考虑、研究征询题。因此，有"一日之计在于晨"，"闻鸡起舞"的佳话;也常有"灯下漫笔"、"夜读拾零"之类的书文。 　　在挤时间方面，著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范。他们为了节约看报的时间，改在吃饭的时间用收音机听新闻，关心国家大事，并以此鼓舞本人;为了节约吃饭的时间，他们在喝热粥的时候，用小碗喝的方法。如此的挤时间，真称得上是惜分秒、惜光阴了。 　　再举一个挤时间的例子。比方要开始学习了，好不容易在书桌旁静下心来，不一会儿就觉察一本重要的参考书不在手边，得回过头去找书;一会儿又觉察做作业画图用的尺子、圆规不见了......如此零零碎碎地浪费了不少时间，有些比拟擅长挤时间的同学，在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等预备得一应俱全，以免受耽误，节约出的时间用以学习。 　　⒉充分利用零散时间 　　比方，两堂课之间的课间休息，除了短暂地休息一下，恢复体力振作精神以外，可以及时地复习一下听课笔记，稳定所学到的内容，加深理解，理清线索;将一些需经常经历、反复经历的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着，利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习(活页式的笔记也有同样的攻效);还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片，一边洗漱一边学习......这品种型的事例，不胜枚举。积少成多、积腋成裘，我们假设可以充分利用好这些时间的边角料，一定会到达意想不到的效果。假设不加以利用，就将是一个特别大的损失。常言道："一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。"零散时间，也是珍贵的光阴，放过去了，也是"时不再来"的。让我们爱惜和充分利用零散时间吧! 3456 　　⒊合理支配和利用时间。这里主要讨论一下支配利用时间的一些根本性的原那么　　充分利用白天的时间。一般说来，人们在白天精神比拟好，经历力强，思维爽朗;而由于生理遗传、社会环境等诸要素的制约，在夜间人在这些方面就大不如白天。有统计材料说明，白天1小时=夜晚1.5小时，(从学习效果上看)。但是，有的人属于夜间兴奋型，他们晚上的学习效率比白天高，一般利用夜间学习。这我们也并不反对，但我想提示一下，考试多是在白天进展，假设晚上过于兴奋而白天精神不振，势必阻碍临场发挥。建议不妨将生物钟调整一下，提高白天的兴奋度，以适应中考的要求。 　　分清各类用时的轻重缓急，统筹安排，不要过于琐屑，防止"拣了芝麻，丢了西瓜。" 　　理解本人的睡眠规律，确定是利用白天学习为主仍然利用晚间学习为主。这在第一点原那么里已提到过。另外，在安排时间时，留意要按照睡眠规律，保证睡眠时间。青青年一般要有八个小时的睡眠，才能较好地使脑力和体力得到恢复。假设一味地向睡眠要时间，不适当地过多减少睡眠，完全放弃必要的休息，长期下来会损害身体，学习也会大受阻碍。 　　大致确定课下学习时间应该多长。教师的课堂在所讲的内容，多是丰富的、多方面的教材、参考材料、相关学科知识等中提炼出来，高度浓缩、高度概括，这就要求我们除了课上认真听讲、做好笔记以外，在课下还要拿出相应的时候间进一步复习。据多方面的经历，课上时间与课下时间的比例大致为1：2，即课上一小