2023年8小时工作不适合脑力劳动5招教你放松大脑新编.docx

8小时工作不适合脑力劳动:5招教你放松大脑 Herearefiveotherwaystogiveyourbrainabreakduringyourworkday: 下面这五种方法教你在工作日放松大脑： 1.Takeamomenttodosomethingyoulove.Takeadvantageofwhat’satornearyouroffice.Beingfullyengagedinanactivityliftsthemoodandcontributestofeelingsofoverallwell-being. 1.花一些时间做你喜欢做的事。充分利用办公室里或者周围能让你感兴趣的东西。全身心地投入到能让你心情愉悦、感觉良好的活动中。 2.Getintouchwithnature.Beingoutsideactivatesdifferentbrainregionsthansittinginside,asmostofusdoforthemajorityofourworkday.Simplewaystoincorporatenatureincludetakingawalkinanearbyparkorregularlyhavinglunchoutside. 2.享受大自然。上班时间，我们几乎都坐在室内，但是户外活动能使其他一些大脑区域活泼起来。融入自然最简单的方法就是在附近的公园散步或者在户外吃午餐。 3.Bephysicallyactive.Company-sponsoredyogaclassesandin-officegymsarebecomingincreasinglycommon,withgoodreason.Exerciseisgoodforourbrains.Ifyoucan’tgetinafullworkout,don’tfret:stretchingforfiveminutesorevenusingastandingdeskmakessmallchangesthatcanspurcreativityandrechargeyourbatteries. 3.活泼身体。公司资助的瑜伽课以及办公室内的健身操越来越普遍，这是个好现象。运动对大脑有好处。如果你不能完成一整套健身操，不要担忧，花个五分钟伸展身体或者利用写字台做一些刺激大脑创造力的运动，给你的大脑充充电。 4.Nap.I’lladmitthatthisisthehardesttodoinatypicalofficeenvironment,butifyoucanfindaway,thebenefitsarehuge.Someofficesactuallyhavesleepingpods,butforthosethatdon’t,slipoutintoyourcarforapowernap.Muchofwhathappensinthebrainwhilewesleepisstillunknown,butwhatiscertainisthatpeopleperformbetterintermsofmemoryandconcentrationafteranap. 4.小憩。我必须成认在办公室里很难做到这一点。但是你总能找到方法，小睡的好处是巨大的。一些办公室会提供睡觉的吊床，如果没有，去你的车里睡吧。我们还不了解睡眠时大脑所有的活动，但是可以确定的是，睡觉之后人们的记忆力更好和注意力更集中。 5.Donothing.Ifasnoozeisn’tpossible,thensimplysitinaquietplaceandallowyourselftorelaxfortenminutes.Justaswhensleeping,importantmentalprocessesoccurwhenwedaydream. 5.什么都不做。如果无法小睡的话，就找个安静的地方放松十分钟吧。和睡眠一样，做白日梦时大脑也会进行一些重要调整。 Brainbreakscanmakeabigdifferenceinyourabilitytobeproductive,creative,andinnovative.Theparadoxisthatdoinglessoftenallowsyoutodomore. 让大脑休息一下对你的工作效率、创造力、创新能力都会有所帮助，有时候少做一点事情是为了之后能够做得更多。 第4页 共4页