2023年十种科学的避暑新方法科学减肥食谱计划表.docx

十种科学的避暑新方法_科学减肥食谱方案表 　　面对炎热的夏季，每个人都有一套自己的避暑方法，如开空调、吃冷饮、吃冷藏的水果、喝冷藏的绿豆水、冲凉水澡等。除上述方法之外，还有一些方法可帮助我们避暑。专家向人们推荐了以下十种避暑新方法： 　　 　　一、要少吃多餐：临床研究说明，人一次吃的东西越多，其体内产生的热量也就越多。因此，在夏季，人们应少吃多餐，这样才能防止食物给人体带来过多的热量。 　　 　　二、可适量地吃一些辛辣食物：虽然在大热天里吃辛辣的食物让人有些难以接受，但临床研究说明，辛辣的食物可以刺激人口腔内的热量接收器，使人体血液循环的速度加快，从而促使人体大量地出汗，这样就可以起到降温的作用。 　　 　　三、人不在家时，要将室内的窗帘拉上：在夏季，当你不在家的时候，可将家中所有的窗帘都拉上，这样做可以有效地阻止热量进入室内，防止室内的温度过高。而当你下班回家时，就会有一种清凉舒适的感觉。 　　 　　四、可多项选择用含有芦荟成分的化装品：夏季，人们可以多项选择用一些含有芦荟成分的化装品，因为芦荟有保湿和降温的作用。 　　 　　五、进行各种活动时要将动作放慢：由于剧烈的活动会激活人体内的能量，使人的体温升高。因此，在夏季，人们可适当地放慢自己的动作，并应尽量防止做剧烈的运动。 　　 　　六、要尽量穿棉质布料的衣服：由于棉质布料制成的衣服有很好的吸汗功能，而合成纤维布料制成的衣服那么容易锁住热量，因此，人们在夏季应多穿一些棉质布料制成的衣服。另外，由于合成纤维制成的枕套会积累热量，因此，在夏季人们最好使用棉质布料做成的枕套。 　　 　　七、可在晚上临睡前“冷冻〞床单：在夏季，如果你因天气炎热而无法入睡，可以把床单放在冰箱里冷冻一下，然后再使用。其做法是：将床单装入塑料袋中密封，然后放在冰箱里冷冻1～2个小时，在临睡前将床单取出后铺好，这样清凉的床单就可以帮你很快入睡。 　　 　　八、要养成睡午觉的习惯：临床研究发现，人睡觉时体温会明显降低。因此，在夏季里每天睡个午觉就是个消暑的好方法。 　　 　　九、要多喝菊花茶：由于菊花茶有降温清脑的作用，因此，在夏季里人们应多喝一些菊花茶。 　　 　　十、可经常用凉水冲手腕：在夏季，人们可每隔一段时间就用凉水冲一冲自己的手腕。这是因为手腕里有大的动脉经过，这样做可以降低人血液的温度，从而可到达降温的目的。