2023年半年数息的总结半年工作总结新编.docx

半年数息的总结半年工作总结 时间过的真快，掐指一算，本老头数呼吸已经半年，这里记下我的体会，以备今后的回味与检讨，当初看邓师讲数息，很细致，经过试验，确认自己适合这种东西后，留言于邓师处，开始照图施工，数息最初的目标，是使人进入到相对安静，心念集中于呼吸上的状态，看起来简单，实际做起来，才知道自有复杂处，心念一旦集中到呼吸上就会很自然的产生紧张，有精神紧张，身体紧张两种，两者相互作用，使紧张加剧，形成循环，导致胸闷憋气，头部昏沉，头痛，我的体会是放松自己，实在放松不下来，那就干脆去散步，心里轻松没紧张感就做，找一个舒服姿势，练习起来进步会快些，比较重要的身体反响，邓师介绍较多，最核心的是心，心思用的重，就会使劲控制呼吸，反而使呼吸次数降不下去，能够做的是尽量放松的状态下，缓慢轻轻的呼吸，引短令长，止观法与数息有相似的地方，用心相似，止观在开始做的时候，以沉淀心中杂念为目标，数息是把呼吸次数降下来，求的是心息的放松，在用心用意上相似，、而数息好似容易些，三月上旬，每分钟四至五息，每隔几天有一次，二十日前后每天都能有一次，二十三日上午，有一个百次呼吸用时三十二分，接近三息，我把它当做三息看，二十四日以后情况不好，每当有一次新的突破，其后几天变得情况不好，这种现象是我的规律，有时很想一鼓作气，事实上行不通，正如古人说的欲速那么不达，欲速那么不达的另一种表现，是我连续几个月的静，久坐久卧伤了气血，体重下降几公斤，看起来比较好的安排，是每天都要动一动，散步，走一小时以上，一天两三次，以此配合，比较合理，还有就是天冷时，一定要手足温暖时才开始，这里的体会，一不能涼，二不能久坐久卧，三不能心急，用意太重，还有第四，千万小心头痛现象，练拳的伤了腿脚，练功的出来脑溢血，问题太大，因此犯有头痛时，一定要小心，引气血向下至脚心，可能是唯一正确的选择，一位老师叫我反复做太极起式，另一位说动应该多于静，都是真理，四月五日，每分钟三息第二次出现，至少至在这一天可以确认自己今后能够做到三息，很快乐，最重要的，核心的问题是在此前后逐渐出现心念趋向专一，杂念减少的状态，尽管每次时间都很短，还只是看到路标，离大路还很远，在最初数息时，每每出现昏沉，神智不清如半睡半醒，在昏沉将过去，大脑将清醒的时侯，有时可以感受到没有杂念，通常时间很短，同时全身松软，微微发热，但有一次例外，是一种不适应的恐惧感，从现有的经验来看，唯有昏沉那个阶段过去，每次练习都没有昏沉现象出现之后，产生的心念专一，才是应该被认可的正常状态，今后要验证的是这种状态能不能经常出现，能不能保持下去，这一时期偶然有阳举，不能理睬它，气感也不能理睬它，取不可取，弃不可弃，还是自行优化好些，四月中有过几次每分钟三息半，不是很理想，二十日以后这几天每分钟又恢复到每分钟四息多一点， 第3页 共3页