2023年《运动改造大脑》读后感字.docx

运动改造大脑读后感20XX年字 运动改造大脑读后感 原创：阿源 今天读书会，我们以一段4分钟的有氧运动开始。在运动后，我们去验证书中讲到的内容。 读书会报名18人，第一次读书会14人，第二次10人。。。于是，我们到场的每个人用1分钟来做了答复： 我为什么要参加读书会，是什么原因让我做到了坚持，我又遇到了怎样的挑战。 a。很喜欢读书，想尝试不同的阅读、拓宽阅读范围有群体的监督会让自己坚持。 b。很不喜欢读书，有时机强迫自己为了孩子，自己丰富自己会帮助到自己；书中的内容会让自己认识自己，有新的刺激；这里是很好的平台。 c：一个人读书寂寞，范围狭窄，希望有更多场合；拓宽自己的宽度和长度，有一个信念：在读书会之前完成。 d。持续学习，压力成长型；特别烧脑能去坚持，做了承诺就要去做到；完成比完美好。接纳自己状态。 e。我是一个懒散的人，持续地学习；团队给我压力大同时也给我动力。 f。喜欢读书的人，烧脑的书在群体中能去坚持，很美好的感受。自己坚持得不好，很难啃；后期做一个方案，利用好碎片化的时间。 g。从事阅读推广，需要这种力量保持一种学习的力量，影响更多的人参加阅读。持续的学习，会让自己由内而外去发生变化，信心很足。 h。是来学习的，常常看不完，调整自己。 i。群体的力量才能做到坚持，从不同的、阅读的目标不够清晰，要读的书太多。 清晰以后，我们开始了今天的分享。 a。我们悦读会里，一直坚持运动的妈妈。今天的分享，是想通过自己的亲身经历反过来印证书中内容。主要从过去、现在、未来三个维度来阐述。 过去。怀孩子事一直坚持练习瑜伽，生孩子之前4-5天都在瑜伽，身体强壮的孩子，头脑发育也会很好，学习能力也是很强的。 现在。通过长时间的力量练习，自己的骨密度有所增加，力量练习是有必要的。 未来：生长激素，青春之泉，运动需要有强度，我们将来怎么做：可以坚持的项目（过程中也可以去坚持），然后再拓宽，强度也要有。 b。通过阅读觉察到自己生孩子之前坚持3年的瑜伽，生完孩子后停止了。去年开始健身，都会有不停的借口，今年开始每周一次，运动没力量。 c。在读到170页时想放弃，看完后觉得该早点看这本书。家里的爸爸坚持得很好，每天1小时左右的运动，运动后的变化很明显，皮肤好。 第一天读后，第二天就有领悟，和孩子一起跑步去幼儿园，孩子的别离焦虑和拖拉都有了明显的改进。孩子的运动状态变化巨大。我很庆幸看完了整本书，对于女性的帮助是巨大，预防老年痴呆，保持身材。在家做平板支撑，现在做到1分钟。健康和寿命对于我们是很重要 运动没有任何副作用，为什么我们不能去坚持。 d：第一章的启发很大，以前一直觉得，运动的目的是减肥，所以运动后，不能吃自己喜欢的美食，因此导致自己不爱运用。通过阅读，让我找到了运动的新理由：对大脑有帮助，血清素帮助我们控制情绪。 第一章，大量的理论知识，让我感受到运动时，我的大脑在补充营养，有益物质在不断滋生。这本书的写作框架也引导我去思考：音乐对大脑和情绪的帮助，对于自己行业的开展提供了思路，提供了看问题的不同的角度。身心灵的开展需要同步。 e。看起来很累，没有听起来轻松，像教科书的感觉。每看一点就去生活中感受。每次运动完去看镜子，皮肤红润、心情愉快而轻松；孩子和我运动，每天早上跳绳1500个，看猫和老鼠两集就完成，我的目的是让他运动，我在旁边拉伸。通过运用发现孩子上课更积极主动了，回家后学习更有方案性，会去思考为什么。快乐的运动带给我们快乐的生活。不要去坚持多久，就想着我明天怎么去做到，一天一天的来。 f：刚开始看，我就决定要运动，很早就会有运动的想法。。。我是和女儿一起看的，开始同步运动。我去到健身房对教练说：我要寻找快乐。 每次练到20分钟时，我感到很崩溃，教练鼓励我坚持，相信自己能做到，我是边吼边叫地去完成了1个小时。练习过程中，在不断关注心率的波动和保持，运动回来后我觉察我是否快乐。。。 目前已经坚持运动10次了，我现在能早入睡，早上7点能起来。精神抖擞了，没有疲惫感。坚持运动，让我做到了改变。 g。前6-7体检时发现骨质疏松，需要补钙，自己吃遍了所有的钙片，可是没有改变。听到lili说力量练习，帮助她增加了骨密度，自己也在反思也许就是运动不够。 书中说大脑是可以成长的，这点给了自己希望；对抑郁症的影响对我触发，运动会有帮助；感慨父母辈的勤劳带来的身体健康，我们自己缺乏运动；自己还是会有偷懒，虽然这本书大量的理论局部很难，但还是会认真完成，并启发自己去思考。 h。因为在做情绪课程，对于专注力和焦虑两章读的比较认真。其实孩子分心是可以的，因为如今的世界信息量复杂，做到专注本身就很难。在一定程度上，人人都有注意力松散的时候。 我们的前额叶皮质在20岁左右才能发育完全，所以孩子有情绪是正常的，因为他们的发育是需要一个过程的。妈妈们做好陪伴就好。我们成人可以通过控制内在自我的感觉，控制自己的情绪、焦虑感和注意力。 运动带给我们掌控的感，能激发出“我能行〞的力量，一旦有了这种力量，各种挑战我们都能去直面。 i。在读到86页的关于恐惧的内容时，让我有了震动，孩子因为一次经历对于进入地下停车场很恐惧。妈妈用到方式和书中方式不谋而合，我们需要重新帮助孩子新建一段经历，以覆盖之前留在脑海中的恐惧经历。 我用到的方式是，和孩子一起做开和停的游戏，让她感受到自己能控制车。玩坚持玩了一个月后，孩子的恐惧慢慢被新的记忆覆盖了。 注意力一章中提到了“动机〞，复核和奖励中枢，这让我反思怎样去激发动机是我们要去学习的。学习中、兴趣班中，感受好的时候才能做得好。 家庭会议中讨论关于“运动〞话题，提出了4条建议，全家去打羽毛球，爸爸有点找回运动的感觉，孩子还需要适应，感受到流汗后的家庭更和谐。 第一章的专有名词，让自己感觉很烧脑，所以通过查阅资料，自己制作了图片，梳理专有词汇，让自己更直观地学习。好佩服妈妈们的分享和准备。 j。恰逢老大3年纪，还是一天回来告诉我，自己打算停一个课程，去打篮球。读了这本书后，我很支持孩子的决定。因为玩耍和运动对我帮助很大，让我更专注。相信运动能够提升孩子的专注力、解决问题的能力，鼓励孩子去运动。 同时也提醒自己赶紧运动，老公在工作之余只要不应酬，就会去运动，身体状况变化很大。 这本书可以帮助到很多的人，可以去推广。运用起来 分享完后，大家意犹未尽，还想继续深读每一章。每一章的学习后面都会有关于运动的建议，我们可以在生活中按照建议去实践。 第6页 共6页