头痛缓解之法.pptx

孙迁专家孙迁专家 头痛指额、头、颞及枕部疼痛。头痛是一种常见症状，大多无特异性，且经过良好。引发头痛的原因有很多，神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛。而精神紧张、压力过大也会引起头痛。头痛的程度有轻有重，疼痛时间有长有短，严重者会导致丧失工作和生活的能力。晚上睡觉的时候一定要平躺着水，因为平躺着睡觉的时候我们的颈部肌肉才能够很好的放松下来，这样就会帮助我们加快头部的血液循环，可以很有效的减轻头疼的情况。呼吸训练帮助减压,如果你常因工作压力而导致头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。吕金丹表示，对有头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状，预防头痛发作。吃含镁食物：头痛患者在平时的生活中，应经常吃些含镁比较丰富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海带、大豆、杂粮以及各种绿叶蔬菜等等，这可有效的缓解头痛的症状。尽量少喝咖啡、红酒，多吃点带维生素的食物。强烈的光、吵杂的环境都能诱发头痛。有多少以上的头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。所以，有条件的话最好加强一下房间的隔音效果，窗帘也选择稍厚一点能隔光的款式。吃鱼有助于预防头痛，建议每周至少吃3次鱼。孙迁专家孙迁专家