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2023
应试
心理
调节
国旗
讲话
演讲
应试心理调节—国旗下的讲话参考演讲稿
同学们在考试过程中,是否有过精神过度紧张等缘故此出现心跳加快、焦虑不安、头晕目眩、精神疲惫、腹泻气喘、尿意频繁、留意松散、思维迟钝、反常遗忘等身心反响,这在心理学上称为“考生竞技综合症〞〔俗称“怯场〞〕。学生考试焦虑与怯场,不仅阻碍考生智力水平的正常发挥,得不到真实的成绩,而且还会构成稳定的条件反射,在重要的场合反复发作。为了有效地克服考前的焦虑不安和考时“怯场〞现象,同学们能够尝试从以下几点做起:
1、端正思想认识。
考试的目的在于检查学生学习效果,学生通过考试可觉察本人学习上的破绽与缺乏。而且考试本身带有非常大的机遇性,仅以一两次的考试成败不能认定一个人的才能上下。因此,应把考试看作是学习过程中的一个必定环节,而非定夺成败的最后结论。
2、调整竞技状态。有的同学适应在考前“开夜车〞;有的同学连续几日只啃一门功课;还有的同学对本身才能灰心无望……研究经历的心理学家指出:打乱生活节拍,不利于良好经历状态的调整;对本人的经历缺乏决心,也是经历力下降的缘故,无望情绪那么更会使人的体力和智力水平大为降低。为了克服考前紧张和考时怯场,应该尽量防止类似上述的种种不良竞技状态。
3、掌握考试方法。即便在考前作了充分的预备,在考试时碰到棘手的难题也在所难免,缺乏考试经历的同学这时会立即紧张起来,甚至一味在难题上苦苦思索,这不仅浪费了珍贵时间,还会使本人在后面那些会做的题也来不及做。一般拿到试卷后,可按以下三步去做:1〕阅读全卷,做到心中有数;2〕做题时先易后难;3〕碰到难题,一是自我抚慰〔别人也未必能做得出来〕,二是相信“失忆〞是临时的,只要紧张心情一过,失去的经历也会复苏。
4、调控紧张情绪。心理学家在这方面提出了许多详细的原那么的方法,如:1〕调整呼吸法。心理感到紧张时,可屡次作深呼吸,久之,便可稳住本人的情绪。2〕自我暗示法。通过语言来调理中枢神经系统的兴奋性。如对本人说:“没有什么了不起的,我一守能考得好!〞“这不是紧张,这是兴奋!〞等等。
5、进展药物治疗。假设考前过分紧张,以致不能入睡,或者考时因紧张而出现尿频、腹泻等病症的话,可在医生的叮嘱下服用一些冷静药物和维生素B、维生素C片,这关于解除心理紧张和消除神经系统疲劳是必要的。但现代科学认为,一般心理紧张的舒缓最好先做预防,并用心理调理的方法去克服,这是更直截了当、更适当的方法。
此外,为了防止“考试怯场〞现象的发生,除了要克服阻碍情绪的各种与考试有关的杂念外,考试前还要做到有足够的睡眠,以保证考试时头脑清醒,精力充分。要克服思维呆板的缺点,要擅长依照标题的要求摆脱一时想起的不恰当的解题方法。
以上几点作法,能够协助中学生朋友们掌握克服考试怯场的科学方法。为了更有效地的调整本人的心理状态,轻松地走上考场,同学们还要依照本人的实际情况,找到怯场的个人缘故,对症下药,只要找准缘故,采取相应的预防措施,终将克服考试怯场心理,使潜能得到最大的发挥。