2023年小满节气吃什么养生好.docx

小满节气吃什么养生好 　　小满节气是夏季的第二个节气，这意味着夏季的真正的到来，所以要学会养生了。接下来办公室小编为大家介绍八款适合小满这天吃的养生食谱，供大家参考。 小满节气8款养生食谱　　小满节气养生食谱一、白鲫滚荷包蛋 　　原料：白鲫鱼500克，鸡蛋3个，生姜3片，胡椒粉适量。 　　做法： 　　1、白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起。 　　2、鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起。 　　3、起油，爆香姜片，参加清水1250毫升(5碗量)，武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。 　　小满节气养生食谱二、猪肝绿豆粥 　　原料：鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。 　　做法： 　　1、先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。 　　2、煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放人锅中同煮，煮熟后再加调味品即可。 　　小满节气养生食谱三、芹菜拌豆腐 　　原料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油各少许。 　　做法： 　　1、芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。 　　2、将芹菜和豆腐搅拌，参加食盐、味精、香油拌匀即成。 　　小满节气养生食谱四、青椒炒鸭块 　　原料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。 　　做法： 　　1、鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。 　　2、锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒。待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。 　　3、锅内留少许油。参加盐、酒、鲜汤，烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。 　　小满节气养生食谱五、冬瓜草鱼煲 　　原料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。 　　做法： 　　1、冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。 　　2、先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量。 　　3、把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，参加食盐、味精调味即可食用。 　　小满节气养生食谱六、苦瓜菊花粥 　　材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。 　　做法： 　　1、苦瓜洗净去瓤，切成小块。 　　2、将粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖参加锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。 　　小满节气养生食谱七、胡椒南瓜猪肚汤 　　原料：南瓜、猪肚、薏米、大料、花椒、白胡椒粒、葱、姜均适量。 　　做法： 　　1、南瓜切菱形块，葱切段、姜切片。 　　2、将猪肚用盐水洗净，冲洗干净，放入锅内凉水下锅煮。 　　3、放入葱、姜、花椒、大料。 　　4、将煮熟的猪肚捞出切片。 　　5、锅内坐水放入猪肚片、南瓜块、泡好的薏米，大火煮开。 　　6、将煮熟的猪肚薏米汤盛出，放入胡椒粒上蒸锅盖上保鲜膜蒸10分钟即可。 　　小满节气养生食谱八、荸荠冰糖藕羹 　　原料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。 　　做法： 　　1、荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。 　　2、沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，参加冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。