普通高中教科书·体育与健康必修 全一册.pdf

全一册必 修普通高中课程标准教科书全一册体育健康与必 修体育与健康普通高中教科书TIYU YU JIANKANGPUTONG GAOZHONG JIAOKESHU绿 色 印 刷 产 品 绿 色 印 刷 产 品 定价：元普 通 高 中 教 科 书全国优秀教材一等奖人教教材封面 高中体育 封面（最终版）.indd 1人教教材封面 高中体育 封面（最终版）.indd 12022/6/9 16:242022/6/9 16:24全一册必修普通高中教科书体育健康与人民教育出版社 课程教材研究所体 育 课 程 教 材 研 究 开 发 中 心编著北京普通高中教科书 体育与健康 必修 全一册人民教育出版社 课程教材研究所体 育 课 程 教 材 研 究 开 发 中 心 编著出版（北京市海淀区中关村南大街 17 号院 1 号楼 邮编：100081）网址 http:/版权所有未经许可不得采用任何方式擅自复制或使用本产品任何部分违者必究如发现内容质量问题，请登录中小学教材意见反馈平台：如发现印、装质量问题，影响阅读，请与 联系调换。电话：-主 编：李志刚 骆秉全编写人员：（以姓氏笔画为序）马迎华 吕韶钧 陈世雄 陈珂琦胡 滨 姚明焰 鹿崇云 赫忠慧责任编辑：胡 滨 陈世雄美术编辑：乔思瑾封面设计：版面设计：插图绘制：亲爱的同学们，当你们怀揣梦想、意气风发地走进高中校园，就意味着你们迈进了人生成长的重要阶段。祝贺你们！我们的祖国正处于建设现代化强国的新时代。你们是国家的未来和民族的希望，是建设“健康中国”的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。“体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。在初中学习的基础上，高中体育与健康课为你们构建了自主性更强的学习和发展平台。在高中阶段，怎样才能学好体能和健康教育两个必修必学模块？如何做好选项学习？为帮助你们解决这些问题，我们编写了这本教科书。本书共有十三章内容。第一章至第七章聚焦体育与健康理论知识，从学科核心素养切入，与体能和健康教育学习相对应，将体育文化融会贯通，并专门编写“运动技能学习原理”和“比赛战术的制订与运用”两章，帮助你们打好选项学习的基础。第八章至第十三章则专注于六大类运动技能系列的选项学习。其承载的运动文化、运动原理、运动技术与战术应用、专项体能发展以及自我学习评价组成了全方位的学习网络，帮助你们形成运动专长。每章起始的篇章页更是为你们精心设计学习情境，它与导言和学习目标紧密结合，激发你们对学习和实践等问题的深入思考。教材还专门设计“素养提升”“案例分析”“体验与思考”等栏目，帮助你们开阔视野、拓展思维。“青年兴则国家兴，青年强则国家强。青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。”作为新时代的青年，你们更要积极参加体育与健康课学习，在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，凝聚和焕发青春力量，肩负起实现中华民族伟大复兴的中国梦的历史责任与时代担当。编者 致同学们目录第一章 高中体育与健康课学习2第一节 上好高中体育与健康课的意义4第二节 高中体育与健康课选项学习指导6第二章 科学发展体能8第一节 认识体能10第二节 发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力16第三节 发展心肺耐力与改善身体成分22第四节 发展柔韧性26第五节 发展反应、平衡、协调、灵敏和速度28第六节 形体练习与健身34第三章 培养体育品德38第一节 体育精神40第二节 体育道德42第三节 体育品格44第四章 塑造健康行为46第一节 生活方式与疾病预防48第二节 营养与健康58第三节 环境与健康64第四节 心理健康与社会适应68第五节 运动安全74第六节 紧急避险82第五章 体育文化84第一节 体育的演变与发展86第二节 我国优秀传统体育文化88第三节 奥林匹克运动90第六章 运动技能学习原理98第一节 运动技能的学习过程与分类100第二节 影响运动技能学习与发挥的因素102第七章 比赛战术的制订与运用104第一节 比赛战术的制订106第二节 比赛战术的运用110第八章 球类运动112第一节 足球114第二节 篮球126第三节 排球138第四节 乒乓球148第五节 羽毛球156第九章 田径类运动164第一节 跑166第二节 跳跃168第三节 投掷170第四节 体能发展与自我评价172第十章 体操类运动174第一节 技巧176第二节 双杠178第三节 单杠180第四节 支撑跳跃182第五节 健身健美操184第十一章 武术与民族民间传统体育类运动192第一节 武术194第二节 民族民间传统体育208第十二章 水上与冰雪类运动216第一节 游泳218第二节 滑冰224第三节 滑雪234第十三章 新兴体育类运动244第一节 定向运动246第二节 花样跳绳248第三节 轮滑250附录：国家学生体质健康标准的评价指标和评分表252第一章 高中体育与健康课学习第一章 高中体育与健康课学习高中体育与健康课程的学习，特别是选项学习的形式，不仅为同学们展示体育才能提供了舞台，还为同学们发展核心素养搭建了平台。认真上好体育课和积极参加体育锻炼将有助于同学们提高体育实践能力，发展运动爱好和专长，促进相互之间的交往与交流，养成健康文明生活方式，形成良好的体育品德。通过本章学习，你们将进一步认识体育与健康课的作用，了解体育与健康课程的学科核心素养，知道如何根据学校的安排进行选项和学习。学习目标1.知道高中学生的身心发展特点。2.了解上好体育与健康课的意义。3.知道体育与健康课程的学科核心素养。4.能够合理地选择运动项目进行选项学习。第一章高中体育与健康课学习2在高一新学期开始的时候，王老师向同学们介绍了高中阶段实施选项教学的安排。根据学校体育与健康课程实施计划，每个学生不仅要完成体能和健康教育两个必修必学模块的学习，还要根据学校开设运动项目的情况，自主选择13项运动项目进行学习。对此，同学们都非常兴奋，各自思考所喜欢或擅长的运动项目并相互交流。王老师继续介绍说，高中体育与健康课不仅要满足同学们的体育兴趣和爱好，还要着力发展同学们在运动能力、健康行为、体育品德三个方面的素养，帮助同学们树立社会主义核心价值观，使同学们成为有理想、有本领、有担当的时代新人，为同学们在高中毕业后适应社会生活和个人职业发展奠定身心健康发展的基础。听了王老师的介绍，同学们开始认真思考体育对于个人成长的作用和价值。学习情境1.在高中体育与健康课的选项学习中，你最想选学哪几个运动项目？2.你认为高中体育与健康课会给你的生活和学习带来哪些影响和促进作用？3.在进行选项学习时，应如何合理地选择运动项目？学习思考3经过小学和初中阶段的学习，同学们对体育与健康课已经有了 一定的体验和认识，你知道体育与健康课对人的身心全面发展有什么作用吗？一、高中学生的身心发展特点与体育与健康课学习 体育与健康课是实现立德树人目标的重要载体，对于促进学生综合素质和核心素养的发展有着重要的意义。你知道体育与健康课对促进高中学生的身心发展都有哪些作用吗？高中学生的身体形态和机能继续向着成熟状态发展，生长发育缓慢增长，表现为身体更加强壮，特别是力量素质有了进一步发展，体能和运动能力接近成人水平。在这一时期，如果身体得到充分的锻炼，不仅能有效地发展体能和运动能力，还能为青年、中年甚至老年的健康奠定坚实的基础。高中学生的脑和神经系统的发育也基本成熟，思维能力和智力水平接近成人，自主、自立意识发展迅速，对自然界和社会有了比较全面的看法；但有时会出现急于求成、对困难和挫折认识不足、情绪波动、灰心丧气等情况。高中学生的社会性需要也在迅速发展，表现为产生了结交朋友、参加社团活动的强烈愿望，并对自己今后的志向有了初步的思考和规划，对理想和信念有了更深入的探索和追求。认真上好体育与健康课，积极参加体育锻炼和各种形式的体育竞赛活动，不仅能使大脑获得更充足的营养物质和氧，消除神经紧张和脑疲劳，提高学习效率，还能够增强自尊自信，培养奋勇争先的进取意识，促进个性和思维的发展，提高团结合作的意识和沟通能力，养成不怕失败的坚强意志品质和乐观向上的人生态度，塑造坚定的理想信念和社会责任感，这将为同学们的成长奠定良好的基础。第一节 上好高中体育与健康课的意义上好高中体育与健康课的意义学习提示毛泽东在体育之研究中曾写道，“体者，载知识之车而寓道德之舍也”。可见身体的发展是人的综合素养提高的物质基础和前提，而体育与健康课是促进身心全面发展，增进道德修养的重要载体。儿童少年身高、体重增长曲线（根据2014年全国学生体质健康调研数据制作）70981013 14121115 16 17 18 19125130135140145150170175155160165身高体重男男女女年龄（岁）身高/cm253035404550556065高中阶段体重/kg4第一章 高中体育与健康课学习二、体育与健康课是提高学科核心素养的主要途径高中体育与健康课的学习是提高运动能力、培养良好健康行为习惯、发展体育品德的重要途径。你知道这三个方面学科核心素养的内涵和表现形式吗？（一）运动能力运动能力是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础。运动能力分为基本运动能力和专项运动能力。体育与健康学科核心素养健康行为体育品德运动能力体育品格体育道德体育精神环境适应情绪调控健康知识掌握与运用体育锻炼意识与习惯体育展示与比赛运动认知与技战术运用体能状况速滑弯道滑行北京奥运会上姚明与对方队员握手致意吸烟有害健康宣传（二）健康行为健康行为是增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现，是提高健康意识、改善健康状况并逐渐形成健康文明生活方式的关键。塑造自主自律的健康行为也是“健康中国2030”规划纲要的重要内容之一。（三）体育品德体育品德是指在体育运动中应当遵循的行为规范以及形成的价值追求和精神风貌，对维护社会规范、树立良好的社会风尚具有积极作用。运动能力、健康行为和体育品德集中体现了体育与健康学科的独特价值和作用，同时这三个方面又是内在关联、相互影响的，每个方面有以下表现形式。5第一节 上好高中体育与健康课的意义第二节 高中体育与健康课选项学习指导高中体育与健康课选项学习指导高中体育与健康课将按照模块进行教学。你知道总共有多少个模块，可以选择哪些项目进行学习？一、高中体育与健康课程结构在高中三年的体育与健康课程中，同学们需要修完12个模块，获得12个学分，并达到相应学业质量才能获得毕业资格。这12个模块又分为2个必修必学模块和10个必修选学模块。思考与讨论你喜欢什么运动项目？这个项目属于哪一运动技能系列？学习提示为了加深对体育运动体验、感悟和理解，发展运动爱好和专长，建议同学们在高中阶段系统和全面地学习13个运动项目。二、如何进行选项进行选项学习，首先要明确选项的目的。必修必学的内容是对全体学生学习体育与健康课程的共同要求，必修选学则是为了同学们能够形成运动爱好和专长以及个性发展的需要。选项学习有利于同学们加深对运动的体验和认识，形成爱好和专长，养成坚持体育锻炼的习惯，为终身体育奠定基础，从而进一步提高体育与健康学科核心素养。从以下运动技能系列中选择1.球类运动2.田径类运动3.体操类运动4.水上或冰雪类运动5.武术与民族民间传统体育类运动6.新兴体育类运动必修选学（10学分）体能健康教育必修必学（2学分）高中体育与健康课程内容6第一章 高中体育与健康课学习根据学校所开设的运动项目模块，同学们在选择时应从以下几方面考虑。学习提示健康状况较差的同学可以组成跨班级、年级的康复班（组）或矫治小组，有针对性地设计学习与锻炼内容。知识窗爱因斯坦曾经说过：兴趣是最好的老师，真正有价值的东西，并非仅仅从责任