义务教育教科书·体育与健康七年级全一册.pdf

?体育与健康保护与帮助1.起跳后翻不过去，易造成头颈部位损伤，可采用降低跳箱高度的方法来避免伤害发生。2.在跳箱上翻转时，两边歪斜，易从跳箱上摔下，可利用保护与帮助的方法或在跳箱两边和前面都放上保护垫，来避免伤害发生。提示想一想1（1）体操动作的练习能给健康带来哪些益处？（2）练习技巧、单杠、跳跃项目时应注意什么？（3）我们学过了哪些滚翻类动作？联想一下，生活中被障碍物绊住向前摔倒时，做哪个滚翻动作可避免摔伤？三课余活动评一评2请按下列项目的标准，看看你能够得几颗星，并涂上自己喜欢的颜色。在保护与帮助下完成在保护下完成独立完成技巧动作单杠动作跳跃动作标准项目（1）根据自身情况，坚持每天都用体操内容来锻炼身体。用你的活力带动你的家人一起参加健身活动。（2）平时多看、多欣赏竞技体操、健美操、艺术体操、团体操等体操项目的比赛和表演，陶冶情操，丰富健身知识。（3）浏览“中国体操网”，在那里可以随时得到美的享受。做一做34 4体育与健康3.运动之前应对体育器械进行检查或对场地进行整理，以保证符合运动安全的要求。如沙坑要填满细沙，体操垫要松软，这样才能起到缓冲作用。拧紧双杠的固定螺栓把沙坑扒松散4.做难度较大的动作时，应在体育老师的指导和帮助下进行。做难度较大的动作应有人保护体操比赛中，运动员在做难度较大的动作时，教练员是怎样对运动员进行保护的？5.从稍高处摔下或快速跑动中摔倒时，应抱头团身，使人体像球一样滚动。小 知 识人在摔倒时，身体受到的作用力比较大。为了缓冲这样大的作用力，抱头团身成球状可以顺势滚动，以减轻身体受到的冲击力，减轻身体受到的损伤，特别是头部的损伤。对于严重摔伤的同学，要立即请医生来救助，不要随便搬动。想想议议1.试着从电视、网络或其他媒体上了解更多的有关体育运动方面的安全问题。2.在许多体育活动中，都设计有一些自我保护方法，以防止运动性损伤。尽量收集资料，列举几项体育项目的自我保护方法。三课余活动在明令禁止游泳的水域不能游泳。在陌生的水域中游泳是很危险的。提醒6.选择安全的锻炼环境，避免在有危险、有污染的环境中进行体育锻炼。7.到江、河、湖、海中游泳时，要在水性好的成年人带领下，并携带救生器材才能下水游泳。8.伤病刚好时，应注意身体的恢复，减少活动量。6 0