2023年小学生午休情况调研报告.docx

关于小学生午休情况调研报告 　　有人认为：“午睡可以消除疲劳，也是阴阳平衡的需要，是生物钟所决定的。例如：英国前首相丘吉尔每天中午都要睡上一小时，可晚上那么大干起来，其工作效率特别高。〞 　　有人认为：“喜欢午睡的人都是空闲之人。例如：诸葛亮当初草堂春睡足，窗外日迟迟。就拿小学高年级学生来说，他们的学习节拍较快，午睡浪费了他们的学习时间。〞 　　如今,小学高年级学生的学习任务日益加重，除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习也忙得不可开交。那么，真正休息的时间只有多少呢通常，往往只有7-8个小时，而小学生每天的休息时间需要8-10小时。长此下去，谁能保证不会体力不支呢 　　[研究目的] 　　为了更好的处理以上征询题，为了更好地对身体进展调整，学校安排了一个好方法午睡。但到底午睡是否是一个好方法呢午睡是侵占了学生的学习时间，仍然对学生的学习和身体健康更有好处呢为此，我针对“小学生午睡情况〞展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出一些好的建议。令人欣慰的是大多数同学都是取了正确的睡姿势。 　　[调查过程] 　　调查地点：后白塔小学及校外 　　调查对象：后白塔小学学生 　　调查方法：征询卷调查及访征询 　　调查步骤 　　1指定研究方案和设计调查征询卷。 　　2施行征询卷调查。 　　3搜集材料，整理数据。 　　4分析材料，得出结论。 　　详细如下： 　　我通过网络搜集各种关于午睡的材料，从中我理解到白天最好有三次短暂的睡眠，由于人的完全清醒状态大约只能维持四小时，因此假设能再上午九时、下午一时和下午五时小睡一会儿，好处特别大。你假设感到疲劳了，不妨用十分钟时间打个盹儿，到达充电的目的即可。同时青年儿童一天的睡眠时间应在810小时之间。建议假设没有充分的时间休息，可用另一种方法：双手握紧拳头，牙齿咬紧，然后放松，如此反复做几回，即可超过15分钟的睡眠效果。 　　我对本校学生进展了征询卷调查，并对这些征询卷进展了统计。 　　调查结果与分析(本次调查共收到44份征询卷) 　　1、你喜欢午睡吗 　　选项 喜欢 不喜欢 无所谓 　　人数 5人 14人 25人 　　百分比 11.4% 31.8% 56.8% 　　从上面的表格中，我们可以特别明显的看出，只有少局部的小学生不喜欢午睡，而多数是赞同和喜欢午睡的，这不失为一种明智的做法，能给本人充分的时间去休息，能以更好的精神去迎接下午的工作与学习。夏季气温高，在人的降温排汗过程中，皮肤毛细管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑供应缺乏，通过一个上午的紧张学习，然后在中午睡一会觉，会对身体进展及时的调整。再次，同学们都应该理解午睡并不是懒散，而是由于我们体内生物节律在起作用，而午睡正是人体保护生物节律的一种方法，因此，我们倡导小学生养成午睡的习惯。 　　2、你能在什么样的环境下入睡 　　(1)选项 安静的 吵闹的 无所谓 　　人数 41人 1人 2人 　　百分比 93.2% 2.3% 4.5% 　　(2)选项 昏暗的 亮堂的 无所谓 　　人数 22人 8人 14人 　　百分比50% 18.2% 31.8% 　　从结果中，我们觉察，大多数同学比较喜欢在昏暗的和安静的环境中入睡，其缘故应该是在昏暗、安静的情况下午睡可以使人大脑放松，不会紧张，使睡眠有质量。我们建议，不要在喧哗的场合午睡，噪音对人的身体有害，特别对睡眠状态中的你危险更大。 　　3、你认为从何时午睡较好 　　选项 12:20 12:30 12:40 　　人数 5人 16人 23人 　　百分比 11.4% 36.4% 52.2% 　　上表反映出，大多数人都愿意在12：40午睡，也有些人是在更早一点的时间。那到底什么时候午睡比较好呢按照材料显示，睡觉的最正确时间为上午9点，中午1点和下午5点。可见，88.6%的同学做到了科学午睡。那选择12：20午睡的又有什么不妥的呢我们中学生放学较晚，吃了饭就已经12：20左右了，而刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，假设这时午睡就会阻碍胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期如此就会引起胃病，同时，也阻碍午睡的质量。因此我们切记不要在饭后，即在12：20左右午睡。 　　4、学校所给的午睡时间够吗(学校规定午睡1小时) 　　选项 够 不够 过多 　　人数 5人 17人 22人 　　百分比 11.4% 38.6% 50% 　　5、一般情况下，你的午睡时间持续多长 　　选项 30分钟以内 1小时左右 2小时左右 其他 　　人数 17人 14人 6人 7人 % 　　午睡长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般情况下午睡时间不宜太短或过长，以半个小时至一个小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感受不温馨，出现头晕的现象，看来大多数同学是比较明智的。 　　6、你喜欢以什么样的姿势午睡 　　选项 趴在桌子上睡 躺着睡 睡姿无所谓 　　人数 4人 38人 2人 　　百分比 9% 86.4% 4.5% 　　午睡尽管确实是打个盹儿，但是绝不能太随意，否那么不但达不到休息的效果，还会阻碍身体健康。大局部人都不留意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要明白，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的病症。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压榨胸部，阻碍血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 　　最理想的午睡姿势应该是舒温馨服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。如此可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以协助胃里的食物向十二指肠挪动。 　　7、你认为午睡对你有好处吗 　　选项 有 没有 不确定 　　人数 31人 1人 12人 　　百分比 70.5% 2.3% 27.3% 　　事实上，午后小睡片刻，比起利用其他物质提神来的更加有效而且健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易患冠状动脉心脏病。缘故之一可能是前者有午睡的习惯，由于午睡能协助人放松心情，减轻压力。因此，午睡对人是有好处的，也倡导同学们养成午睡的好习惯。 　　8、午睡后，你的学习效率有提高吗 　　选项 有 有时有 没有 不确定 　　人数 4人 17人 8人 15人 % 　　我寻找到这么一条信息：美国哈佛大学几位心理学家进展的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜8小时的睡眠。该研究显示，午间小寐60到90分钟可让头脑休息充电，成效就跟躺在床上8小时一样。但午睡的好处只有出现两种形态睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为，这两种睡眠形态可协助大脑处理日间学到的新技能及资讯。这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后视觉、学习才能所得出的结论，研究结果刊载在自然神经科学期刊。未午睡的那一组受试者，视觉学习才能的分数在实验第一天晚上下降，但白天曾睡60到90分钟的受试者在晚上时分数提高。午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在24小时后的记性比未午睡者强50%。 　　因此说，午睡是件好事，在调查中，我们理解到了特别多午睡的好处。再次建议大家能养成这一午睡的好习惯! 　　9、你认为午睡后需要多少时间调理再上课 　　选项 特别快 30分钟左右 无所谓 　　人数 10人 18人 14人 　　百分比 22.7% 40.9% 31.8% 　　午睡后，我们应该用冷水洗把脸，然后略微的活动活动，休息30分钟左右之后，感受已完成清醒之后再投入学习和工作中去。如此能到达预期的效果。在这一点上，同学们留意得较好! 　　10、你认为午睡最应该留意些什么(可多项选择) 　　选项 睡姿 时间 天气 心情 其他 　　人数 18人 5人 21人 11人 3人 　　百分比 40.9% 11.4% 47.7% 25% 6.8% 　　午睡的习惯要持之以恒。由于午睡的习惯不规律也会扰乱生理时钟，阻碍晚上的休息规律。从表中，我们能得知同学们对午睡比较注重睡姿与时间。从材料中我们得知理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血缺乏，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。 　　有6%的同学选择了其他，从调查中我们得知，他们更多的选择了疲劳程度。一般情况下人在白天睡眠节律往往被繁忙的中做和紧张的情绪所掩盖，或被茶酒等有神经兴奋作用的饮料所消除，因此有些人白天可不显现困乏感。当外界的刺激减少，人体白天的睡眠节律就回显现出来，到时就会感到困乏，特别自然地中午就要午睡了。 　　调查结论 　　在我抽样调查的那么多同学当中，局部同学对午睡都有一定的认识，明白午睡的好处同时养成了这一好习惯。但是也有少局部同学对午睡满不在乎，或是一无所知。在查找材料的过程中，我觉察，有大量的证听说明，午睡是缓解紧张的方法，它有效地协助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。按照卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。适当午睡对学习、工作繁忙的人来说是颇有成效的!一早上的辛苦的学习与工作，使人身心疲乏，因此，午睡变成了下午能更好的学习与工作的重要步骤。我们都应该养成午睡的好习惯，不要为了繁忙而放弃了本人的睡眠时间，从而阻碍了身体的健康!休息，是为了能走更远的路!因此我希望大家可以更加深化的或是重新认识午睡，使本人有一个健康的、科学的午睡习惯!