足球运动中常见运动损伤的原因及预防分析研究 体育运动专业.docx

摘 要 足球作为体育运动重大项目之一，早已流行全球。它是一项让人们激情活跃的体育运动。足球的历史源远流长，在我国古代就有了蹴鞠的出现。随着时代不停的演变，足球越来越受到人们广泛的喜爱。但是，足球运动损伤的高发生率严重影响了足球运动水平的发展。因此预防足球损伤的出现是尤为必要的。本文通过逻辑分析和查阅资料等方法对足球运动损伤的原因及预防措施进行研究。研究表明：在日常的足球训练和比赛中常见的损伤主要有膝关节、踝关节、肌肉、表皮及其它组织的的损伤。造成这些损伤的主要原因是由于自身身体素质差、思想认识不足、技术动作不到位、心理素质不良及天气和场地设施等原因所造成的。为减少损伤的出现，要加强思想教育、合理安排比赛、认真做好准备活动个放松练习、加强自身防护意识和后期医务治疗水平。 关键词：足球运动 损伤原因 预防 Abstract Football, as one of the major sports , has already swept the world. It is a kind of sport that makes people passionate and active. The history of football can go back to very ancient times, and in ancient China, there appeared Cuju (ancient game of kicking a ball). With the development of our times, football is becoming more and more popular. however, a higher incidence of football sports injury serious impact on the development of football sports level. So it is particularly necessary to prevent the football injury. In this paper, through methods such as logical analysis and data access of football sports injury causes and preventive measures were studied. Research shows that in the daily common injuries in football training and competition are mainly knee, ankle, muscle, skin and other tissues. The main cause of the damage is due to its poor physical quality, ideological understanding, technical action does not reach the designated position, bad psychological quality and reasons such as caused by the weather and facilities. To reduce the occurrence of damage, and to strengthen ideological education, reasonable arrangement of the game, carefully prepared a relaxation exercise, to strengthen their own protection consciousness and medical supervision level. Key words: Football Damage cause Prevention 目 录 摘 要……………………………………………………………………I Abstract…………………………………………………………………II 前言………………………………………………………………………1 1 足球运动常见的运动损伤……………………………………………1 1.1踝关节扭伤…………………………………………………………2 1.2膝关节损伤…………………………………………………………2 1.3肌肉拉伤……………………………………………………………2 1.4相互撞伤……………………………………………………………3 1.5皮肤擦伤……………………………………………………………3 1.6踢伤…………………………………………………………………3 1.7劳损引起的慢性损伤………………………………………………4 2足球运动损伤的原因…………………………………………………4 2.1自身身体素质差，运动量过大……………………………………4 2.2思想认识不足，准备活动不充分…………………………………4 2.3技术动作缺失或错误………………………………………………4 2.4心理素质不良………………………………………………………5 2.5气象因素影响………………………………………………………6 2.6场地设施和服装不符合标准………………………………………6 2.7比赛中的不合理冲撞………………………………………………7 3足球运动损伤的预防措施……………………………………………7 3.1加强思想教育，了解运动损伤危害………………………………8 3.2合理安排比赛和训练………………………………………………7 3.3培养做准备活动和放松练习的习惯………………………………8 3.4加强自身防护意识…………………………………………………8 3.5加强医务监督和设备卫生…………………………………………8 4结论……………………………………………………………………9 参考文献…………………………………………………………………10 前言 足球作为世界上最受各界人士热爱，开展最广泛，影响力最高的体育运动项目之一，被称为“世界第一大球”和“世界第一运动”。足球运动也是普及最广泛的体育运动项目之一。从青少年到中老年，从业余爱好到专业竞技，足球运动在不同程度都受到广泛的热爱。伴随着足球运动的越来越发展，足球运动损伤的发生率也在不断增加。现在足球运动损伤已是成阻碍足球发展的主要问题。同时，如何预防足球运动损伤也是足球运动中的重要任务。因为足球损伤的发生给人们的日常生活及身心健康都会带来严重的影响。因此，探索足球运动损伤的成因，积极预防足球运动损伤的出现，比后期的治疗更为重要。 1 足球运动常见的运动损伤 1.1 膝关节损伤 足球运动显著的对抗性原则发生最多的就是身体之间的相互碰撞与对抗。在此过程中，膝关节由冲撞引起的损伤也是足球常见的损伤之一。膝关节是人体结构最复杂的关节之一，由股骨（大腿骨）、胫骨（小腿骨）以及连接股四头肌和髌韧带的髌骨三块骨头组合而成。足球运动中的膝关节损伤主要是由外力碰撞所引起的骨骼损伤（髌骨骨折），其次是半月板撕裂，膝十字韧带撕断。膝关节损伤常见的症状主要是疼痛、屈伸困难。膝关节一旦发生损伤，不仅治疗困难，且恢复缓慢。 1.2 踝关节扭伤 踝关节扭伤是足球运动最常见的损伤之一，踝关节由胫腓骨下端关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。踝关节是人类足部与腿部相连的部位，因此，在剧烈运动中，踝关节作为支撑每个肢体动作的关键部位所承受的身体压力是最大的。踝关节常见的损伤是由足部强力内翻所致，主要临床表现有水肿并伴有疼痛，随后可能会出现淤血。在出现踝关节损伤时，应立即停止运动，以避免增加出血量。处理方法:对踝关节进行冰敷从而阻止血管紧缩，避免进一步出血，随后应及时进行医护处理。 1.3 肌肉拉伤 在足球运动中由于各种动作的需要，肌肉突然的收缩或者牵拉所引起的肌肉受损称为肌肉损伤。造成肌肉损伤的最主要原因是由于身体拉伤部位没有做好充分的准备活动，肌肉生理尚未达到剧烈活动所需要的状态，如果是肌纤维有部分断裂或者是完全断裂，那么大腿肌肉部位有明显的疼痛，伴随时间的推移疼痛有所好转，如果有继续运动时又会感觉疼痛明显。有可能症状还会加重。引发二次损伤。症状较轻可自行恢复，如果出现肌纤维断裂或者肌肉撕裂，应立即局部加压包扎并及时送医治疗。 1.4 相互撞伤 在每一场比赛的开始直至结束的过程中，一直伴随队员的是身体之间的紧张对抗和争抢，以及快速地跑动。在此过程中由碰撞引起的损伤是时常发生的。撞伤的表现类型尤为复杂，主要表现有两大类，分别是身体内部损伤（如身体肩肘部位撞击引起的内脏，胸腔受损和队员之间的头部撞击所致脑神经受损而导致脑震荡）和外部损伤（例如皮肤组织和关节部位的损伤）。 1.5 表皮擦伤 足球运动中常见的擦伤的主要原因是由于球员在比赛时相互冲撞或急跑时身体摔倒和地面、物体、因机械力摩擦而引起的人体表皮组织的破损，和皮下毛细血管的的破裂。常见的擦伤主要表现为皮肤破损、脱落、翻卷、皮下毛细血管大量出血。擦伤出现的部位主要是护具保护不到的位置，例如头部、前臂、臀部、和膝盖。 1.6 踢伤 足球运动中踢伤的主要原因是由于队员之间的抢夺，由“球” 球鞋”触及身体部位所引起的肌肉挫伤、皮下水肿而产生皮下组织损伤身体器官和骨组织的损伤。例如在足球运动中由球靴所致的踢伤主要集中在身体的下半部分（脚、小腿，膝盖，大腿等），由足球直接导致损伤则主要集中在身体上半部分（如头部、面部、胸部）。 1.7劳损引起的慢性损伤 劳损是由于身体部位过度负荷使用，从而引起的肌肉、韧带或身体组织的慢性损伤。例如在足球运动中踝关节的长期负荷使用，从而导致踝关节肌肉发生的慢性劳损。慢性劳损是由于长期的积累所致的损伤，主要发生部位是人体的软体组织。这一损伤主要是长期保持或重复某一动作所致。 2 足球运动常见损伤的原因 2.1 自身身体素质差，运动量过大。 足球运动是一项对人身体各方面的机能要求都较高的体育运动项目。身体素质常是指人体肌肉活动的基础能力，是人体各个部位、各器官在肌肉工作中的整体反应，包含机体耐力、爆发力、灵敏度和柔韧等。在每场正规的足球比赛中，球场上的球员中场位置一般跑动的距离在10—12km左右，前锋和后卫一般也在7—10km左右。所以说强健的身体素质是足球运动的必要条件。然而，随着足球运动的普及程度越来越高，但是相对每个足球运动的参与者来说，这种普及程度与身体素质却不成正比。因为大部分足球运动参与者，他们不是从小就进行专业训练的运动员，在身体素质、和生理机能方面以及心肺功能方面他们往往都难以适应足球的高强度要求。在长时间的比赛中或运动量过大时，都很容易造成身体损伤的发生。 2.2 思想认识不够，准备活动不到位。 足球运动损伤中，常常存在思想认识不足，对于比赛或者对手的轻视，造成足球损伤发生的案例也比比皆是。在比赛中常常存在有些队员熟知对方球员的技术能力水平不如己方队员时，就会有思想意识上的放松状态，在比赛前往往不进行准备活动或者身体预热，这样就会造成身体机能以及各部位不能完全地到达活跃状态。由于足球的多变性因素，在身体各部位准备不充分的情况下，突然面对对手的抢夺反攻或截断时，身体运动的强度也随之加强，但是身体各项机能却达不到高强度的要求，从而就会造成肌肉、软体组织的损伤。另一方面对于刚开始学习足球运动的人群来说，由于对足球运动的意识本身不足，加上没有固定成型的技术动作，在运动中造成损伤的出现也是最常见的。此类常见损伤人群是以青少年为主的。 2.3 技术动作的缺失或错误 在足球比赛或足球运动中，技术动作的缺失或错误也是造成受伤的重要条件。目前，虽说国内足球的普及程度是在日见加强，但是足球训练的专业教练员却是存在着大面积的空缺，特别是城乡地区的