广州市第89中学男篮队员的体能训练调查与分析体育运动专业.docx

14 广州市第89中学男篮队员的体能训练调查与分析 摘要 中文摘要：篮球运动自问世以来已经走过了120多年的发展历程,这项运动从美国的一项室内运动一直发展为竞技体育项目,深受世界民众的喜爱。篮球在中国蓬勃发展,成为深受大家喜爱的运动项目,现代篮球运动的突出特点之一就是与激烈的战斗作斗争。篮球运动是一种以射击、进攻、防守快速、多变的力量、对抗性的体能和技术为目的的体育项目。校园中的体能训练也是篮球运动训练体制的一个重要组成环节，通过学校针对篮球运动的体能训练也可以更好发现与培养优秀的体育的篮球人才，更能提升篮球队员的专业篮球技术，使男篮队员得到更全面的发展，所以校园应该非常重视青少年篮球后备人才的培养，将其作为重要的篮球专业提升的战略措施。本文通过对广州89中学男篮队员参与篮球体能训练情况进行调查和分析，探讨男篮队员参与篮球体能训练时存在的不足和相关问题并且提出一定的参考意见，为广州89中学男篮队员参与篮球运动训练时学习到更全面的技战术。 关键词：训练措施；篮球体能训练；体育调查； Abstract: Basketball has gone through more than 120 years of development since it came out. It has been developed from an indoor sport in the United States to a competitive sport, which is deeply loved by the people of the world. Basketball is booming in China. One of the notable features of modern basketball is the increasingly fierce nature of confrontation and fighting. Basketball is a fast and changeable speed type with the goal of shooting points. Physical fitness training on campus is also an important part of basketball training system. Practice can also better find and train outstanding basketball talents in sports, enhance basketball players' professional basketball skills, and enable men's basketball players to develop more comprehensively. Therefore, the campus should attach great importance to the training of youth basketball reserve talents.Regard it as an important basketball professional promotion strategic measures.Based on the investigation and analysis of the men's basketball players in Guangzhou 89 Middle School, this paper discusses the shortcomings and related problems of the men's basketball players' participation in the basketball physical fitness training, and puts forward some reference suggestions.For Guangzhou 89 middle school men's basketball players to participate in basketball training to learn more comprehensive techniques and tactics. Keywords:fitness training measures; Basketball physical fitness training; physical investigation; 目录 摘要 1 目录 2 1.引言 4 2.研究对象与研究方法 4 2.1研究对象 4 2.2研究方法 4 2.2.1文献资料法 5 2.2.2问卷调查法 5 2.2.3实地研究 5 2.2.4数理统计法 5 3.广州市89中学校园男篮队员参与篮球体能训练现状 6 3.1广州89中学男篮队员体能训练内容 6 3.1.1变速跑、间歇跑等快速的力量与耐力训练 6 3.1.2无氧训练法 6 3.1.3力量维度的训练 7 3.1.4节奏耐力训练 7 3.2广州89中学男篮队员进行体能训练的频率 7 3.3 广州89中学男篮队员参与体能训练运动的时间情况 8 3.4广州89中学男篮队员对篮球运动的运动效果情况 9 3.5广州89中学男篮队员参与篮球体能训练的动机 10 3.6广州89中学中小学在篮球体能训练存在的问题 10 3.6.1广州89中学男篮队员参与篮球体能训练的场地、 资金投入问题 11 3.6.2学生参与广州89中学篮球馆篮球体能训练遇到的体育器械问题 11 3.7广州89中学男篮队员在篮球体能训练存在问题的对策 11 3.7.1广州89中学相关机构应提高对学生篮球体能训练的重视 11 3.7.2提升广州89中学师资队伍的教学体能训练水平 12 3.7.3应提升广州89中学校园对学生篮球体能训练的重视 12 4结论 12 参考文献 13 致谢 14 1.引言 3.5广州89中学男篮队员参与篮球体能训练的动机中学学生正处于身体发育时间段，相对于简单的身体素质练习，利用科学的体育运动、激发中学生运动的兴趣，从而使得他们积极参与身体锻炼，可以加强中学生的身体素质的提高，帮助他们健康、科学成长。而且举办好了中学校园的体能训练，能增加中学生与教师的互动，师生间的感情联系升温，学生也会更加的配合老师的工作进度，更好的完成教学任务，达到学习运动互相促进的作用，让学生在运动的过程中享受到快乐，压力得到释放，更好进行文化课程学习。然而广州市里的中学体能训练的教学过程中还有许多不足之处。本论文的研究旨在提出规范中学体能训练的意见与意义，绝对不是仅仅为了培养中学生对篮球体能训练参与程度，更在于促进广大他们的全面发展。所以本文的研究就针对广州市中学篮球体能训练（以89中学为例子）的开展情况展开自身的调查，探索其发展的现状，找出制约其发展的因素，并就发现的不足提出建议。制约中学篮球体能训练的教学过程所碰到的因素都离不开场地器材的配置、学生对体育运动的热爱、学校配备的师资资源、是否有丰富教学组织、政策方针等着几个方面的因素。本文就以上述因素展开自身的研究，为改进广州市中学体能训练提供科学的依据，促进其校园体育的发展。 2.研究对象与研究方法 2.1研究对象 本文就89中学篮球体能训练及所遇到的困难提出了相应的措施。以89中学篮球队体能训练为研究对象，探索其体能训练发展的现状，找出制约其发展的因素，并就发现的不足提出建议。目的在于解决89中学体能训练开展的宣传力度是否到位、相关学校群体对体育的认识是否到位、89中学体育领导的重视程度是否到位等等几个问题，希望对以后89中学体能训练的科学改革能提供资料和数据支撑。 2.2研究方法 本人采用了以下可靠方法用作这次调查的常规方法，完整全面参与全部调查方法去实地科考89中学的篮球体能训练，方法和作用如下： 2.2.1文献资料法 文献研究法是通过查找研究现有的文献来得到相应的资料，然后来周全、准确地领会掌握所要研究的问题的相关资料。本人根据研究对象及课题，通过网络资料和学校图书馆所提供的相关文献资料进行搜索、查阅。摘录相关的论点论据。文献提供的理论全面，具备说服力。可以获得实际资料的对照资料，帮助掌握事物的整体样貌。 2.2.2问卷调查法 以89中学篮球队体能训练为研究对象。总计调查人数20人，其中学生17人，教练及领导3人。运用问卷调查，实地考察和参考文献的方法进行数据统计分析，为广州市89中学篮球队的体能训练的改进，提出了新的思路，这也是本文的创新点。 2.2.3实地研究 用了一周的时间，分别在早上6:00-7:00；下午4:00-5:30；不同时间段，对89中学男子篮球队进行实地考察仔细观察记录，了89中学男篮体能训练的状况以及89中学体育的建设状况，为获得最新、最有效的材料和信息。 2.2.4数理统计法 将所得的资料和数据进行综合归类，并且列出表格进行数据的计算，直观表达出调查结果所显示的数据量和程度大小。 3.广州市89中学校园男篮队员参与篮球体能训练现状 3.1广州89中学男篮队员体能训练内容 我们在平时的生活经验中可以知道篮球和各类型的体育竞技项目在技术上的要求较多，对运动员的要求也复杂很多。体育运动员需要把自身的力量和速度提升到相当的一个层次。所以在篮球竞技项目中，是全程对运动员的力量和速度要求很高的一项竞技。篮球比赛中，持续不断快速运动要求运动员不仅要具备良好技战术，更要具备运动专项所需的特殊力量体能和力量速度力量耐力。只有专项的练习者不断提升自己的最大力量和让自身的速度能够在整个赛段都保持爆发，才能驾驭这项运动，得到理想的成绩。这对篮球队员在平时训练的时候的刻苦程度提出了很大的要求。篮球队员必须针对简单的体能力量和速度耐力进行最理想的训练，达到自身所能达到最高的水平，这又是非常难的，两项都是对突破自己所提出的要求。下面就对篮球队员体能训练专项的训练方式提出研究探讨。 3.1.1变速跑、间歇跑等快速的力量与耐力训练 89中学篮球队使用变速跑、间歇跑的训练方法带来的效果是特别明显的。89中学篮球队进行不断的变速和间歇的跑步，同时在强度变换中进行身体素质的训练，呼吸会不断加急，运动员心肺功能也同时在进行锻炼和改善。运动员在进行不断变换速度的跑步训练时，各部分关节和器官会开始加大功率进行运转，心脏供血速度肯定会加大加快，长以此往，心脏的功能就会不断加强，心脏得到锻炼，其面积也会不断增大，由于输出血量的不断加大，血管的强度、厚度和输血能力也不不断加大，整一个心血管系统同步进化，达到供血能力和强度也会不断增强的效果。此刻运动员的身体素质明显就得到了提升，其力量和爆发力都更进步了一个层次。 3.1.2无氧训练法 89中学篮球队运动员的体能锻炼，无氧训练法是一个特别传统和有效的方法。一组100米，通常乘以（6-8）次重复跑。一般来说，2-3组，每组3-4项，在80-90%的实力，15分钟，20组间隔28次心率/ 10秒，在8 - 10点每间隔100米，走。当跑到最后一组时，稍微活动几分钟，待心率恢复到120-124次/分时，尽最大努力完成最后一次。尽可能发挥速度地跑，这样既能发展篮球队员体能的爆发力，又能提高速度耐力，这是在运动器官疲劳时调动全身功能。激发篮球运动员更大的潜能。 3.1.3力量维度的训练 在89中学篮球队运动员的体能锻炼，需要不断对其身体上肌肉的锻造是提高其力量的一个环节，也是最有效的训练方法。对每一个身体素质不同的队员制定合适科学的各部位肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐和搞强度的跑步训练