2023年拳击课教案.docx

拳击课教案 拳击课教案 日 期 2022年1 星 期 四 上课时间 周次 课次 应到人数 实到 运动负荷 小 场地 课的任务 1．行进间拳击根底练习让学生熟练的掌握动作要领。 2．击打实心球加强出拳的准确性和击打力度。 3．培养学生认真学习、刻苦训练、意志坚强的训练作风。 教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一．准备局部 (一)．课堂常规 1、整队、师生敬礼问好、报告人数。 3、宣布课的任务、内容,安排见习学生。 要求：站队快、静、齐，精神饱满、礼节到位，注意力集中，明确课的任务，强调本次课练习的手段及练习密度，注意练习平安。 （二）热身活动 （1）平躺按照、肩、肘、腰、胯、膝、踝、的循序，依次活动。 （2）原地按照、弓步压腿、侧压腿、前后踢腿、起跳伸展等活动依次进行。 （3）拳击专项热身：小游戏贴人 1、利用拳击动作进行拍打、提高训练情绪。 2′ 6′ 2′ （一）组织如以下图（× 学生※ 老师） ×××××××× ×××××××× ※ 组织：集合整队、清点人数，出勤情况。 教法：口令法、讲解法。 （1）组织如以下图； 两排前后间隔一米，教师领操，从拉伸开始活动，变换动作时有提示信号 × × × × × × × × × × × × × × × × ※ 教法：教师指挥、计时有序进行，提示动作和局部。 教法：教师指挥、提示，按拳击动作节奏变化 组织如以下图： × × × × × × × × ※ × × × × × × × × 1、 教师讲解练习内容方法 2、指导练习、语言提示、计时。 二． 根本局部 (一) 练习拳击根本拳法 1、行进间出拳 ★前手直拳 ★后手直拳 ★左右直拳 动作要领： 在步法移动时，身体重心要平稳，开始训练要慢速，熟练后加速，脚掌尽可能不离地面，全身放松。 动作要求： 体会步法与拳法的协调配合。 (二) 两人一组加强出拳的准确性和击打力度。 动作要领： 1、 左直拳由根本姿势开始、出拳的同时转跨，通过身体的转动带动出拳击打实心球，增加出拳的力量。 2、 出左直拳时，右直拳保持防守位置不动， 身体重心保持在两腿之间，身体不要上下起伏。 3、 出拳路线呈直线、拳的高度与肩同高，右直拳动作要领同左直拳。技术要领注意蹬地、转跨、送肩。 三、结束局部 1．放松练习： ① 放松性活动，着重调整呼吸、放松手腿部肌肉。 ② 伸拉全身各关节、肌肉，调节呼吸。 2.对本课进行讲评，总结本次课教与学的完成情况。 3.宣布下次课的内容安排。 4.师生再见 5′ 20 5 ` 组织：××××××××××× ××××××××××× ▲ 要求：快速、安静、整齐。 教法：陈述法、讲解示范法。 组织：××××××××××× ××××××××××× ▲ 要求：快速、安静、整齐。 教法，讲解，示范法、口令指挥、集体练习，个别纠正。 课后 评议 与 小结 课 外 作 业