2023年主题班会教案女生青春期生理心理卫生安全知识.docx

天道酬勤 主题班会教案之女生青春期生理、心理、卫生、平安知识 　　生理、心理知识 　　一、女性一生各阶段概述 　　女性的一生从新生儿到衰老，是一个渐进过程。它可分为几个阶段，但没有截然的界限，主要受遗传、四周环境、营养等条件的阻碍。 　　［新生儿期］从出生到二十八天内为新生二期。特点：胎儿在母体内受胎盘所产生的激素阻碍，子宫、卵巢、乳房均有一定程度的发育。脱离母体后激素迅速下降且特别快消失，因而有些新生儿出生后数天有假月经，有乳房肿大，还可分泌少量乳汁，但短期内会自然消失。 　　［幼年期］从出生二十八天后到十二岁左右。十岁往常身体各部均持续生长发育，但生殖器为幼稚型。10岁左右起，卵泡发育，但不到成熟程度。女性特征开始出现，子宫及附件逐步向骨盆内下降，乳房开始发育。 　　［青春期］从月经来潮到生殖器官逐步发育成熟的时期一般为11－12岁17－18岁左右。主要表现（1）全身生长迅速，并逐步向成熟过度。（2）生殖系统发育。（3）第二性征发育。（4）月经来潮。 　　［性成熟期］是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期，一般自18岁左右开始逐步成熟，持续30年左右。大多数女性结婚后还要经历（怀孕期、产褥期、哺乳期），完成养育下一代以使人类种族得以连续的艰巨任务。就生理上而言是女性一生中最辉煌的时期。 　　［更年期］是妇女卵巢功能逐步衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。最突出的表现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。一般发生在45－52岁之间。 　　［绝经期］此期卵巢功能进一步衰退，月经停顿。逐步进入老年期。 　　二、青春发育期 　　青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，占人类生长时期的一半或更多一些。是指从第二性征开始出现至性成熟及体魄发育趋于停顿的时期。青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体魄、体质、性格和智力水平的关键时期。年龄范围女孩从11－12岁17－18岁。女性一般较男性早2岁左右。 　　按照发育特点，又将青春期分为三期（1）青春初期：指女孩月经初潮出现前的体魄型态发育突增阶段，约持续2－3年在10－12岁。（2）青春中期：指第二性征开始发育后3－4年，月经初潮出现、形态发育的速度减慢，约13－16岁。（3）青春后期：指第二性征发育如成人，到体魄停顿发育这一阶段，约持续3年，女孩17－19岁。 　　青春发育期的特点表现为一系列的形态、功能、素养、内分泌等剧烈变化，其中最突出的是生殖系统的发育。进入青春期后下后脑和垂体前叶迅速发育，并分泌和成人几乎一样的激素促使外生殖器官的迅速发育。这些激素对下后脑及垂体又起反响作用。在促性腺激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵和分泌性激素功能。 　　1、第一性征 　　进入青春期后，下丘脑和垂体前叶迅速发育，并分泌和成人几乎一样的激素促使内外生殖器官的迅速发育。 　　总之，在这些多种激素的协同作用下，引起青春期一系列生长发育特征的出现。 　　2、第二性征 　　三、月经 　　［月经初潮］月经初潮是女孩进入青春期的重要标志之一。初潮年龄波动在10－16岁之间，平均13－15岁。因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后1/2－1年时间内月经周期不规那么，这是正常现象。月经初潮过早的女孩，其他方面表现还不成熟，而月经初潮晚的女孩，其他方面那么已较成熟。 　　月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。一般为28－30天，提早或延后7天仍属正常范围。一般说来，每个女性的月经周期有本身的规律。月经期为持续出血的天数，一般为3－7天。一个月经的出血量一般20－100ML之间，个体差异较大。月经的第2－3天时因内膜剥脱最多，因而出血量也最多。随着子宫内膜的修复，经血逐步减少，待子宫内膜全部被修复，出血停顿。 　　在进入正常月经周期后，有时在特别情况下，如：剧烈的体育运动或重体力劳动，或生活环境的改变，或情绪方面的改变，会导致痛经和各种不同类型的月经失调。如月通过多或过少，经期提早，或延迟。一般在特别要素过后或逐步适应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。假设月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天，或痛经病症逐月加重，均属不正常现象，应该就医诊治。 　　［经前期紧张症及痛经］月经来潮后局部女孩会出现两种苦恼，一是经前期紧张症，一是痛经。 　　经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异常，如精神紧张，苦恼易怒、乏力、失眠、头痛、留意力不集中等；有的出现身体外表水肿，如手、足、面部浮肿、腹胀、腹泻、乳房乳头胀痛，月经来潮后，病症会明显减轻。经前期紧张症是雌激素和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮留过多所引起。轻度的经前期紧张症不用治疗，也不阻碍学习和工作，只要防止精神紧张，转移留意力，少吃盐、少喝水，即可减轻病症。严峻的可在医生指导下服用少量平复剂。 　　痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其他不适。痛经的部位大多发生在下腹部，有时扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。 　　［痛经的防与治］一般痛经不严峻不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操（有VCD示范），少吃或不吃刺激性食物。严峻者伴有脸色惨白、出冷汗、恶心、呕吐、腹泻、尿频等病症应去医院就诊。 　　（1）首先要理解本人生理解剖特点，明确月经是女性的正常生理现象，消除不必要的焦虑、紧张和恐惧。 　　（2）积极治疗贫血及全身慢性疾病，积极参加体育锻炼，加强体质。 　　（3）做好经期自我防护工作。如：经期防止剧烈运动和过度劳累，留意保暖，防止淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活规律，保证充足睡眠；不吃过冷、过辣、过咸食物，多吃水果蔬菜，多饮开水，保持大便通畅； 　　（4）学会自我心理调适，保持心情乐观、稳定，可多听听音乐，做一些喜欢做的事情。 　　（5）保持外阴清洁，勤换内衣，勤洗澡，要淋浴不要盆浴。 　　（6）假设发生痛经，心情要放松，要坦然面对，不要本人吓本人。可用热水袋热敷小腹，可做胸膝卧位操，本人轻按尾骶部，如此可纠正子宫过度屈曲，使血流通畅；必要时服一些止痛剂，如APC、消炎痛、阿托品等以缓解病症。 　　一、月经的个人卫生 　　1、月经期要留意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要预备好卫生巾，经期及时更换。 　　3、留意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要留意保暖。防止淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要防止吃过多冷饮。 　　4、留意适当休息，睡眠充足，防止过劳，留意保暖，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。 　　5、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致阻碍月经，而保持心情舒适能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。 　　6、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感受。关于身体健康，月经正常的青青年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如播送操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。防止剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、腾跃等。如有月通过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。 　　二、嗓子的保护 　　中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期〞。一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。 　　1、不要大声叫喊。由于剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。 　　2、不要勉强去用力尖声唱歌。 　　3、在唱歌、讲话后不要立即和冷水、吃冷饮。由于喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，假设突然给予冷的刺激，会损伤声带。 　　4、少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。 　　5、不吸烟、不喝酒，由于香烟中的有害物质直截了当刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚，声带黏膜单调、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。 　　6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要留意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。 　　三、乳房卫生 乳房主要承担哺乳功能。女性于青春期前后开始发育。乳房位于胸前部、胸大肌和胸筋膜的外表。成年女性乳房呈半球形，紧张而富有弹性。乳房中央有乳头，其顶部有输乳孔管的开口。乳头四周色素较多的皮肤区称乳晕，外表有许多小隆起，其深部即乳晕腺，分泌出的脂状物可潮湿乳头。乳晕和乳头的皮肤较薄弱，容易损伤。隆起的乳房表达了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。为保护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技能。乳房的自我保健有： 　　1、首先乳房的发育存在着个体差异。（1）乳房发育开始有早晚，大多数女孩早点或晚点并不意味着不正常。发育开始的早晚除与营养要素有关外，还与遗传要素有一定的关系。（2）乳房发育不仅开始的年龄不同，速度也不同。（3）发育开始的早晚与发育速度的快慢没有关系。一些开始晚的女孩，有的发育慢，有的却特别快。（4）发育开始的早晚与乳房的大小无关。（5）有一些女孩，她们的两个乳房发育速度不一样，使得两个乳房大小不一。这是由于一侧乳房先于另一侧发育，或者一侧乳房的发育速度大于另一侧所致，绝大多数女孩发育成熟时，两侧乳房的大小根本上是一致的。 　　2、忌束胸。假设女孩把胸部束得紧紧的，就阻碍肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育，使胸廓狭小，肺活量降低，还会阻碍乳房发育和今后的乳汁排泄，甚至引起乳房良性浅表血栓性静脉炎。 　　3、忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前（从乳房上底部经乳头到乳房下底部的间隔缺乏16厘米），不宜戴胸罩，否那么会阻碍乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。 　　4、忌不及时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应及时使用胸罩。乳房主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组成，没有肌肉组织，支撑它们的是结缔组织，这种结缔组织象一张绷紧的纤维网，起支撑作用弱，没有弹性。假设不及时使用胸罩，乳房就容易松弛、下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过分伸张开的乳房就不能恢复到原来的形状，使乳房变形。因而要适时佩带胸罩。要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。 　　5、全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。 　　6、加强体育锻炼。经常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女活力勃勃、健康向上的自然美。 　　7、每月做一次乳房自检。最正确时机是月经期刚过。即观察和触摸。触摸时留意乳房、胸壁和腋窝有无肿块或增厚。排除乳房肿瘤。 　　四、青春痘 　　青春痘在青青年中有60％左右会发生青春痘，有的人要到30岁以后才会消失。青春痘并不阻碍健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。假设青春痘不多，不必介意。假设长得太密并已发炎，就要进展治疗。迄今为止，虽未发生有效的方法可以防止青春痘的发生。但是，一旦出现青春痘，给予适当照料或尽早治疗，仍可操纵病情开展。出现青春痘千万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发言，造成不良后果。 　　1、多吃清淡食物，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维生素B、C、E的食物；留意保持消化顺畅，防止便秘，不吸烟，不喝酒。 　　2、防止精神紧张，保持乐观情绪。女小孩要积极治疗月经失调。 　　3、经常保持皮肤清洁。常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。用毛巾悄悄摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其它油脂类化装品擦脸，以免堵塞毛囊孔和皮脂腺开口，加重病症。 　　五、节食与减肥 　　有的女孩为了“苗条〞身材实行节食。如不吃早餐，不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商下降，贫血、胃痛等。因而要合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有效方法。 　　克服心理障碍，走出学海困境 　　一、女生心理征询题的几种表现 　　1、自卑