2023年安全常识之长期用电脑的防护措施.docx

长期用的防护措施 　　调查显示：记者、编辑、网络设计师、打字员以及白领是“病〞的高危人群,在现代社会中，已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑〞：它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及人们的健康，引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。据调查，常用的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振的那么占56.1％和54.4％，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。　　　　过度用易得“病〞　　　　解放军302医院特诊科主任、主任医师张新力告诉记者，很多过度使用的人都容易得这种“病〞。　　　　张主任说，长期使用不注意的话，最容易受到侵害的就是眼睛，视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受产生的静电导致皮肤病，静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。同时，长期与键盘打交道，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手〞，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，开展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。而且女性要比男性易得，因为女性的手腕要比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。　　　　除此之外，久坐在前，假设是坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、低头综合征、眩晕症等，但对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。　　　　张主任介绍，记者、编辑、网络设计师、打字员以及整天呆在公司的白领等长期以为主要工具的人群属“病〞的高危人群，这主要由于他们的工作和分不开。另外，一些妇女、儿童，尤其是沉湎于网吧的青少年，也是病的高发人群，因为他们的抵抗力比较低，长期面对更容易得病，对他们的健康成长非常不利。　　　　长期使用需做好健康防护　　　　张主任指出，“病〞的产生主要是和人们在面前的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。因此，对长期使用的人来说，做好防护工作非常重要。　　　　一、坐姿正确。在操作时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。　　　　二、的摆放高度要适宜。将屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节上下的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交x双脚，以免影响血液循环。　　　　三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。　　　　四、劳逸结合。防止长时间连续操作，使用的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。　　　　五、保持皮肤清洁。荧光屏外表存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。　　　　六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。　　　　最后别忘了，使用后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。