2023年安全常识之电脑族一天必不可少的四杯营养茶.docx

族一天必不可少的四杯营养茶 　　虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。为了改善上述状况，推荐四款对眼睛有好处的营养茶和应该吃的食物让眼睛重回清澈明亮。 　　1.早上一杯绿茶：绿茶所含有的浓缩茶多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以去除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。补充特异性植物营养素，消除因辐射引起的黑眼圈。 　　2.下午一杯菊花茶：菊花茶性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之成效菊花有明目清肝的作用，但是在寒冷季节过多饮用，会使胃受到刺激，引起胃部不适，反酸增多，尤其是胃酸缺乏,或者有慢性胃溃疡的老年患者更要少喝。建议：女性朋友在菊花茶中参加蜂蜜或红枣，能收到更好的美容效果! 　　3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“族〞眼睛涩、疲劳都有成效 　　4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气益筋骨的作用。 　　以下四种食物也是族应常吃的 　　1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂〞。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，操作人员尤其要多吃豆类食品。 　　2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。 　　3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源〞之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。 　　4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。