户外游泳本卷须知“一、几个坚决不〞1、违反学校规定的事坚决不做；2、一个人坚决不去；3、酒后不游泳，坚决不跳水（扎猛子）；酒精的麻痹作用可直接作用于大脑指挥系统，会让人短时间失去知觉。酒后跳水的死亡概率极大，绝对应该引起注意。4、雷雨天坚决不下水；主要是防止被雷击。5、不明水域坚决不跳水，坚决不潜水；如果不了解水下情况，不要跳水或扎猛子，因为可能水浅或有石块突出，容易造成碰伤或更严重的伤害。假设紧急情况下非要跳，也一定脚先入水，或至少身体平行于水面入水。平静的水面下可能暗藏危险，比方水草暗流等等。一般说来，各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口，它们都在水下，流量大时吸力非个人所能抵抗的，一旦卷进去凶多吉少。6、过饱过饥不下水，最好是饭后一小时活动；除了对身体不好之外，据说还容易引起抽筋，这个在水里尤其是户外水域还是要尽量防止。7、不要认为游泳圈万无一失；8、如果不能轻松游泳400米的话，最好别野泳；野泳不仅需要体力和技术，更需要稳定的心理。50x25的标准泳池里，最远离岸的距离也就10多米，游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了。9、当发现有人溺水，救人者切记一个原那么：不可正面施救。如果被对方给抱住而脱身不得，估计两个沉的更快；所以假设没有学过水上救生技术，不可冒然下“水救人，应大声呼叫有人溺水〞，请求支援。同时积极寻找辅助/救生设备如游泳圈、皮球、木头、竹竿子等等做岸上施救。10、水温较低坚决不下，因身体容易抽筋。二、下水前注意1、活动前热身必不可少！入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身体，过渡的好身体在水里适应就快，也不容易抽筋。2、野外的水温度具有层次性，一般来说在夏季，外表的水（一米之内）暖和一些，往下点（1米到1米5）就可能比较凉了，再往下就感觉冷了，这是需要注意的。3、水中感到冷或有寒意时，应立刻上岸休息。水中游泳时间稍长，热量消耗很快，需要及时补充，否那么对身体不好，也容易出现抽筋现象。4、体力不支赶紧求助。假设在水中发现自己体力缺乏，觉得无法游回岸边时，应立即呼喊求救，等待救援。5、快游泳到岸边时，注意要放慢速度，以免碰到水边石块。6、在流动比较明显的水中游泳，因为是活动水，有顺流/逆流的方向性，与游泳池不同，因而可能需要加倍的耐力及体力才能到达相同的距离，这个时候需要决定怎么来回更节省、更平安。三、遇险时自救常...
