2023年安全常识之心理医生提醒冬天应防止心理感冒.docx
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心理医生提醒：冬天应防止“心理感冒〞
进入冬季以来，一些人容易出现莫名的烦躁，干什么事都打不起精神来，出现记忆力减退等病症，但检查却不是生理疾病所致。昆明壹品心理咨询室心理咨询师罗利英指出，这是患上了季节性情感障碍，是心理上的“感冒〞，必须引起注意，进行及时的调适，以防止发生更为严重的抑郁病症。 所谓季节性情感障碍就是由于季节变化产生的迷茫、孤独和忧郁之感，导致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。它的标志性病症是心慌、无所事事、坐立不安。
罗利英说，冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。同时注意饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素Ｃ和维生素Ｂ的食品，以调节大脑的功能和情绪。
“多跟朋友保持交往也是一个很好的调节方法，孤僻独处的人往往容易陷入抑郁的状态。〞罗利英说。
