2023年女性健康保健常识.docx

女性健康保健常识 篇一：女性养生知识大全 女性养生 1，女人衰老的缘故： 一缺气、二寒气、三肾亏。 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提示：例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿。梳头〔百穴〕，洗完澡用电吹风吹肚脐眼〔丹田〕，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 2。 【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。 3。 生气对女性的损害】 ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊四周的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，现在血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康 4。 【女人越吃越年轻】 ①新鲜乳酪——抢救经历力；②金枪鱼 ——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——加强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。 5。【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血成效。3、面筋：含大量的铁质。4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。 5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6、萝卜干：铁质含量高。 6。 【天然护肤精华：李仁桃仁】 对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，能够用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋养美白皮肤。此外，它们还有各自特别的成效，桃仁能够祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还能够治疗便秘、咳喘和妇科病，能够说是女人们的闺密级食物。 7。 女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液立即会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易构成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等觉察不了，男士们请转给你的挚爱！ 8。 让她远离乳腺增生】 1、适时婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活规律。3、心情温馨(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)4、防止使用含雌激素的面霜和药物。5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。 6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。 9。 【来例假设何养生？】 来例假几天总让女人面临各种情况，痛经、腰酸背痛等，事实上例假对女人是个特别重要和特别的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体 内废料。 10。 【5大养生补血食谱辞别痛经】 1 、猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝那么具有去寒成效；2、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容成效；3、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；4、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤成效；5、姜枣红糖水具有温经散寒成效。 11。 【魔法痛经治疗法】 生不如死的“痛经〞现在终于有了挽救的方法。 配料：〔水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞〕来完月经一个星期之后就能够煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 确实有用哦！MM们为本人为闺蜜转了吧 ~ 12。 【10种女人最易得乳腺癌】 经晚。 13。【山药红枣羹】 女人补气血必备~每个月的那几天还能够加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,假设喜爱吃绵软的能够多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！ 14。【月经后吃什么】 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丧失。因而，在月经洁净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 15。少女小孩来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒〞。这时能够用到橘核〔即橘子籽〕，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶.. 16。【女人不穿胸罩老得更快】 随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇摆，假设不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但假设文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否那么到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失〞，乳房会像“皮囊〞一样，即便再戴文胸，也特别难支撑起来。 17。【保养乳房的5类营养食物】 1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品 2、补充水分：每天坚持饮用8杯水 3、补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼 4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉 18。【消除经前乳房胀痛的小技巧】 1、改变饮食适应。2、经常按摩乳房。3、穿稳定的胸罩。4、防止利尿剂。5、不吃咸。6、试用热敷。7、防止肥胖。8、用蓖麻油敷胸。9、摄取维生素。10、远离咖啡。11、切忌滥用药 19。 【女性常穿高跟鞋或导致不孕】女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。 20。生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严峻时三片生姜，不严峻是2片，假设是用来保健1片生姜就能够了，红枣同样是按照个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。 21。【能调阴阳又去斑的补血汤】 例假完毕后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，由于例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。 22。 【女性朋友们请珍藏！尿路感染的特效穴】出现尿路感染病症时，立即拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴〔两侧皆有〕，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染病症可减轻或消失 23。 【经期不宜食哪些寒凉食物？】 大家可能都明白冷饮不能吃，事实上还有些寒性的食物也要留意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。能够多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧！ 24。 【对女人有益的五种怪味食物】1、榴莲—缓解痛经〔性热，活血散寒，改善腹部寒凉〕2、大蒜—亮泽秀发〔强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发〕3、香菜—预防骨质疏松〔保护骨骼，抗癌〕4、芥末—使面色红润〔调解内分泌，刺激血液循环〕5、香椿—助孕〔抗衰老，补阳滋阴，清热利湿〕 25。 【女性肾虚病症】1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下降。3、经历力下降；4、进食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、生理需求下降；8、工作情绪不断无法高涨。9、工作1小时后，身体怠倦；10、乳房松弛；11、皮肤单调，出现斑纹。 12、月经不调。. 26。 【敷肚脐也能治痛经】痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适宜寒凝血瘀的痛经 糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。 28。 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒〞有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。 29。 【四物汤：喝出女人味】 当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。假设你痛经或月经时血量较多伴血块，能够再加红花、桃仁各15克，一般的四物汤就变成了“桃红四物汤〞，适宜的女性能够服用，脸蛋会 红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。 30。 【永远不变黄脸婆必须吃这9样】1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：补血养颜； 31。 【治痛经特效穴--寒凝血瘀】有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严峻者，按压十七椎2—3分钟，能够收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试吧! 32。【女性防寒小窍门】1.每日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进展户外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等； 5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。 33。 【祛除雀斑有妙方】脸上雀斑多的，能够用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方