2023年儿童饮食小常识顺口溜.doc

儿童饮食小常识顺口溜 　 儿童饮食小常识顺口溜 　　随着随着经济的开展，大家对饮食安全工作越来越重视。以下是要给大家介绍的儿童饮食小常识顺口溜，欢送各位的参考！ 　　儿童饮食小常识顺口溜(一) 　　一日三餐别太饱，两顿之间零食少。 　老人孩子们需加餐，孕妇产妇调整好。 　干果酸奶都不错，半斤水果别忘了! 　饮料首选白开水，甜饮可乐糖分高。 　孩子们喝了易缺钙，美女喝了曲线少。 　每天代谢毒素多，饮水八杯都冲跑! 　酿造食物营养好，勾兑调料色素搅。 　发酵美食味道妙，发酵谷豆植酸少。 　植酸少了钙铁多，蛋白分解吸收好! 　鸡鸭鱼肉别贪多，多了寿命一定缩。 　红肉生来含铁高，不要炸来不用烤。 　牛羊猪肉别重复，每天一两刚刚好! 　鸡鸭都是白色肉，禽肉饱和脂肪少。 　无论禽肉水产品，二两白肉蛋白好。 　低温烹调出美味，高温之下营养跑! 　女性一生多补铁，首选猪肝和猪血。 　香菇红枣黑木耳，补铁八字只一撇。 　动物血红蛋白多，补铁胜过用铁锅! 　男人从小应补锌，缺锌上课不用心。 　生长发育不离锌，少锌异食百病侵。 　瘦肉豆腐豆芽菜、浅海贝类最多锌! 　国人缺钙问题多，补钙成了冲击波。 　虾皮海带存误说，豆腐牛奶补钙多。 　菠菜焯水草酸脱，敢和豆腐共一桌! 　豆腐创造两千年，滋养身体不费钱。 　富含钙钾蛋白质，强壮身体非等闲。 　吃肉还怕胆固醇，豆腐放心成美谈! 　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，营养丰富不简单。 　蛋白磷脂叶黄素，滋养身体不糊涂。 　不想蒸来由你炒，多钾多维蔬菜好! 　蔬菜杂粮是个宝，微量元素真不少。 　粗粮多含维生素，B 族够了皮炎好。 　精米白面别多吃，血糖稳定病不扰! 　每天米面吃半斤，杂粮薯类加点好。 　膳食纤维很丰富，吃了不长将军肚。 　常吃五色鲜蔬菜，软化血管春常在! 　暑热难耐没食欲，大排档里天天去。 　唾沫横飞吞海鲜，烟熏火燎烤羊肉。 　推杯换盏大碗酒，得了痛风没法走! 　西点蛋糕冰激凌，氢化油脂问题多。 　薯片烤串麻辣烫，致癌物质常听说。 　腌渍熏烤都不好，多吃毛病自己找! 　彩色蔬果抗氧化，肿瘤癌症咱不怕。 　水果蔬菜含钾多，血管心脏不哆嗦。 　心脑血管高血压，高钾低钠不抓瞎! 　白盐白糖白脂油，多食无益多病忧。 　黑米黑豆黑木耳，多吃有益多春秋。 　每天食物多样化，营养互补才不差! 　吃喝饮食很重要，营养均衡是诀窍。 　少吃荤来多吃素，多长精神少长肚。 　少吃咸来多吃淡，多样饮食少麻烦! 　　儿童饮食小常识顺口溜(二) 　　素菜篇： 　韭菜忌牛肉，中毒最难受。 　吃韭喝白酒，火上再浇油。 　韭菜和菠菜，腹泻很难捱。 　芹菜和甲鱼，中毒大问题。 　芹菜和鸡肉，元气伤个够。 　葱和狗肉克，一起添炽热。 　大葱加大枣，火气猛侵扰。 　萝卜与柑橘，甲状腺肿起。 　萝卜鲜木耳，皮炎找上门。 　茄子加螃蟹，寒凉致腹泻。 　菠菜和鳝鱼，肚痛腹泻急。 　西红柿白酒，胸闷惹人忧。 　西红柿地瓜，胀气准到达。 　洋葱和蜂蜜，对眼最不利。 　土豆和香蕉，色斑必来找。 　黄瓜和花生，腹泻露影踪。 　大蒜和大葱，肠胃不轻松。 　猪肉与豆类，气滞很受罪。 　猪肉和鸭梨，肾脏最不喜。 　猪肝菜花遇，降低抵抗力。 　羊肉和豆酱，痼疾要提防。 　羊肉西瓜亲，元气被入侵。 　牛肉和橄榄，涨肚很明显。 　鸡肉和芥末，共食助炽热。 　鹅肉和鸡蛋，元气有危险。 　兔肉配橘子，腹泻不能吃。 　兔肉与生姜，寒热肠胃伤。 　兔肉小白菜，同食易呕吐。 　吃狗肉喝茶，大便不通达。 　狗肉和大蒜，上火惹人厌。 　狗肉和狗肾，痢疾不难寻。 　狗肉和绿豆，肚皮会胀破。 　马肉忌木耳，霍乱人难忍。 　驴肉金针菇，心脏不舒服。 　海鲜篇： 　鲤鱼和猪肝，同食消化难。 　鲤鱼和甘草，毒素跑不了。 　大虾跟红枣，中毒没法逃。 　螃蟹和梨子，同吃拉肚子。 　螃蟹花生仁，同吃损肠胃。 　螃蟹和红薯，结石长在肚。 　螃蟹和大枣，寒热病来找。 　田螺和香瓜，胃肠不消化。 　田螺和牛肉，腹胀不好受。 　田螺和蚕豆，引发肠绞痛。 　鲶鱼和牛肉，小心补过头。 　喝酒再喝茶，心脏负担大。 　喝茶配羊肉，便秘太堪忧。 　吃药别喝茶，药效难挥发。 　喝咖啡吸烟，伤动脉无边。 　喝咖啡喝酒，生命不长久。 　豆浆加蜂蜜，吸收很不易。 　牛奶和橘子，腹胀很痛苦。 　啤酒加白酒，烂醉家人愁。 　白酒胡萝卜，肝脏受挫折。 　烧酒和黍米，心绞痛找你。 　啤酒与海味，痛风来作对。 　[儿童饮食小常识顺口溜]