2023年《安全常识灾害防范》之冬季宝宝饮食注意事项.docx

冬季宝宝饮食本卷须知  寒冷的冬天来了，每个妈妈都会为了宝宝的饮食大费脑筋。冬季宝宝饮食应该注意哪些事项，才能提高宝宝的免疫力呢？下面我们来分享一下宝宝在冬季饮食本卷须知，就可以有效的提高宝宝免疫力，减少疾病的发生。           一、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物           一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。           二、注意补充维生素           宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。除此之外，寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。             三、不可忽略的无机盐           有医学研究说明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。         四、摄取十种必需氨基酸及其含有必需氨基酸的食物         冬季宝宝不能外出活动，活动少了自然会影响到免疫系统发育的的进程，妈妈们要通过饮食来帮助宝宝提高免疫力，氨基酸是组成蛋白质的根本结构单位,能够为机体和大脑提供能量,是一切生命物质之源.是提高免疫力最有效的营养素，所以我们应该多给宝宝吃些含氨基酸的食物，尤其是氨基酸的补充剂，因为宝宝的吸收能力差，普通食物中的氨基酸满足不了宝宝的身体需求，所以需要服用氨基酸补充剂。氨康源氨基酸儿童型固体饮料中含儿童必须的十种氨基酸，可以轻松的解决宝宝在生长过程中的心理发育，机体发育和智力发育这三大问题，由其对提高免疫力这一方面效果非常明显。           五、冬季热食的饮食调节         冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。         在饮食上注意以上五点，一定可以让我们的宝宝平稳的度过这个寒冷的冬天。