《按摩与康复医学》2023年第14卷第4期ChineseManipulationandRehabilitationMedicine,2023,Vol.14No.4临床研究•康复训练•肌骨健康锻炼指南肌骨健康锻炼指南*许学猛1，刘文刚1，李慧2，胡敏3，张援4，李义凯5，刘刚6，蔡迎峰7，卢超1，姜涛1，陈泽华8，李俊毅9（1.广东省第二中医院（广东省中医药工程技术研究院），广东广州510030；2.广东省中医院，广东广州510145；3.广州体育学院，广东广州510500；4.广东省体育科学研究所，广东广州510663；5.南方医科大学中医药学院广东广州510515；6.南方医科大学附属南方医院，广东广州510515；7.广州医科大学附属中医医院广东广州510130；8.株洲市中医伤科医院，湖南株洲412007；9.广州中医药大学第五临床医学院，广州广东510405）[摘要]肌肉骨骼疾病常涉及中老年、亚健康高危人群及慢性痛症患者，并呈现年轻化的趋势，严重威胁患者的身心健康及生活质量。导致肌肉骨骼健康（肌骨健康）问题最主要的原因就是体质偏弱、静多动少和运动锻炼不足，运动锻炼是提高国民肌骨健康水平最有效、最经济的方式，然目前，其治疗、保健作用尚未充分发挥，且在增强国民体质、防控疾病方面尚有很大的提升空间，导致这些局限的根本原因之一是我国尚缺乏相关的标准性文件，人民群众迫切希望制定出权威、专业的肌骨健康锻炼指南，指导科学运动锻炼。本指南旨在引导大众科学地从事肌骨健康锻炼，以期达到增强体质，提高健康水平，防治疾病，提高生活质量，促进身心健康，提高幸福指数，提高学习和工作效率的效果。[关键词关键词]肌肉骨骼；有氧运动；牵拉练习；传统功法[中图分类号中图分类号]R274274[文献标识码文献标识码]A[文章编号文章编号]10081008-18791879(20232023)0404-00010001-0303DOIDOI：1010.1978719787/j/j.issnissn.10081008-18791879.20232023.0404.00100121世纪以来，随着视屏显示终端的普及、人口老龄化进一步加剧以及运动性损伤的增加，我国社会疾病谱发生显著变化，与肌肉骨骼健康相关的疾病呈年轻化发病趋势。肌骨相关疾病常涉及中老年、慢性痛症以及亚健康高危人群。其中慢性肌肉骨骼疼痛（chronicmusculoskeletalpain,CMP）相关疾病发病率较高，以骨关节炎（osteoarthritis,OA）、腰椎间盘突出症（lumbardischerniation,LDH）、颈椎病（cervicalspondylosis,CS）、骨质疏松症（osteo‐porosis、OP），腰肌劳损（lumbarmuscledegeneration,LMD），背部筋膜炎（Fasciitisofback,FB）等最为常见，这些疾...
