2023年白露时节养生有什么招数.docx

白露时节养生有什么招数 　　秋天白露节气短，有时不太明显，但从养生角度却很关键。那么，白露时节养生有什么招数呢下面，办公室小编为大家介绍一下，欢送大家阅读。 　　白露时节养生第1招：适当的运动 　　秋天不算太冷，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用〞，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅〞，意思是呼吸一旦舒畅开来;“化之始通〞，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 　　要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。 　　白露时节养生第2招：穿明亮衣服 　　有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论(“木火土金水〞对应“青赤黄白黑〞再对应“肝心脾肺肾〞)。 　　秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。 　　白露时节养生第3招：少辛增酸忌寒凉 　　秋天要多吃些滋阴润燥的食物，防止燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木〞 。 　　从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其应防止瓜果，因为“秋瓜坏肚〞，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。 　　白露时节养生第4招：养阴补气 　　中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补〞的内容也各异。有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚〞，要适度服用养阴药，以改善体质。如果属于过敏体质，着重“补气〞，要偏向温补，忌吃寒凉食物。 　　白露时节养生第5招：情绪保守，收敛元气 　　依照自然界律那么，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。 　　皇帝内经记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清〞。 　　在秋主“收〞的原那么下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静〞，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。