2023年214情人节多吃巧克力美味又养生.docx

2.14情人节多吃巧克力美味又养生 　　巧克力代表着浪漫，让你想不到的是巧克力不仅是一种美食，它还具有非常多的抗病养生的成效。下面办公室为大家介绍一下巧克力有什么抗病养生成效吧，欢迎大家阅读。 　　巧克力的抗病成效1、缓解腹泻 　　黑巧克力的可可含量从50%～90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而到达减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的成效。 　　巧克力的抗病成效2、有益心脏 　　黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定成效。 　　巧克力的抗病成效3、预防感冒 　　英国研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳成效胜于普通的感冒药。 　　巧克力的抗病成效4、降低血压 　　德国科研人员对44名健康成年人的调查说明，每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过白巧克力和过量食用巧克力却没有这种成效。 　　巧克力的抗病成效5、缓解压力 　　巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁〞的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。 　　巧克力自身不仅有那么多的成效，搭配其他食物也一样能发挥其神奇成效。 　　巧克力的抗病成效6、平稳血糖 　　据报道，意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。 　　巧克力的抗病成效7、预防中风 　　美国研究人员发现，黑巧克力中含有一种化合物，它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。研究人员表示，每周吃一份巧克力，中风风险可减少22%。 　　巧克力的巧妙搭配 　　1、巧克力+牛奶=优质钙 　　牛奶中含有大量钙物质，它与巧克力中的葡萄糖钙相结合后，可形成易被xx吸收的乳糖钙和乳酸钙。这两种优质钙在xx中的吸收程度远远胜过普通钙片，加上牛奶中含有大量的液体，它能帮助身体增快新陈代谢水平，促进钙吸收程度。但值得注意的是，市面上常有的巧克力奶并不能到达这种效果。3、黑巧克力+果仁=抗氧化 　　多酚是可可豆中的天然成分，也是一种强大的抗氧化剂。同样具有氧化作用的食物还有果仁，医学研究说明，氧化损伤是许多慢性病发生的主要原因，德国健康专家把黑果仁巧克力称为“巧克力家族中的贵族〞，研究发现，每天吃30克黑果仁巧克力，可使心脏病的发生率降低15%。另外，黑巧克力和果仁中都含有钙、铁、镁等矿物质，这些矿物质还可以参与和改善xx微循环，能有效地改善皮肤状态。 　　2、巧克力+红葡萄酒=止痛。 　　阿司匹林的主要成分是水杨酸，美国科学家近日指出，水杨酸在一种叫黄烷醇的物质的作用下，可发挥更大的成效。专家认为，可可中含有高含量的黄烷醇，而红葡萄酒中的水杨酸含量又是白葡萄酒的两倍，两者相互作用，可到达比阿司匹林更好的止痛效果，而且不会带来偏头痛、发低烧等抗生素可能引发的副作用2、巧克力+茶=保护血管。 　　德国海姆利克大学医学专家海尔默·赛斯认为，巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有强大的抗氧化功能，两者配合事半功倍，不光能延长体内其他抗氧化剂，如维生素E和维生素C的作用时间，还能促进血管扩张、治疗贫血病症。专家指出，吃完巧克力后再来一杯红茶，其作用等同于对血管具有保护作用的叶酸。 　　健康小贴士：8岁以下儿童不宜吃巧克力 　　一般人群均可食用，但是8岁以下儿童不宜吃巧克力，糖尿病患者应少吃或不吃巧克力(但可吃无糖巧克力)。 　　巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响儿童的身体健康。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。再者，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安。