2023年政教处范文小学三年级学生考前心理辅导.docx

政教处范文之小学三年级学生考前心理辅导 如今已经临近期末考试，在这段时间内，有的同学可能会认为考试是一件平常的事，能够轻松地对待，但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，这就会直截了当阻碍小孩们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。因而今天我将从如何辅导学生预备考试以及考试前和考试期间常见的咨询题，简单交流几点： 第一方面：小学生预备考试的方法一、协助学生消除考试的恐惧心理   告诉小孩们，考试的主要目的是理解我们是否掌握了平常所学的知识，因而，没有必要过分担忧。只要我们的知识掌握得结实并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出本人的水平。二、提示劳逸结合，提高复习效率    在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。假设要复习几门功课，需要交替安排，由于不同性质的功课轮换复习，能够使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松本人的时间，早饭前和晚饭前能够看一会儿新闻联播，或和家长散散步。三、提示学生加强营养，保证睡眠充足。   复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。“开夜车〞是得不偿失的。四、考试前，及时调理一下情绪 。假设有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松本人的紧张情绪。 第二方面：考试前后容易出现的心理咨询题举例：1．考前“烦〞了如何办？如何防止“烦〞呢？要做到：〔1〕生活有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动；〔2〕睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，经历明晰；〔3〕要不断订方案，即有长方案，又有短安排，努力实现方案的同时能够适当修正方案，把整的和零碎的时间都抓住；〔4〕加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，使本人不生病；〔5〕要随时看到本人的成绩。迎考所以累，但看到本人的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的根底上，提高你所能提高的局部，争获得到高一些考分。 2．考前看不进书如何办？    面对马上到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳〞，平时会做的标题在考场上却如何也想不起来等等，这些情况在所难免。这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对将来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。关于这种情况，同学们一定要把本人真正担忧的东西表述清晰，然后再设法否认本人的这种担忧，以解除本人的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，那么往往会因多而生乱，乱而生烦。因而这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，陈列出一个合理有序的复习进程。    3．临考前失眠如何办？    失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担忧。因而只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特别的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因而失眠一般并不阻碍考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸张了失眠所产生的消极阻碍，因而在考前和考试中不断给本人以消极的心理暗示。因而解除思想包袱是解除考生考前失眠咨询题的根本法宝   4． 考场上如遇噪音如何办？    有些学生总爱在考后抱怨说，监考教师的脚步声、四周同学的翻卷子声和叹息声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。事实上他们所感遭到的这些噪音在非常大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音尽管来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理要素而起作用的。你越是留意噪音，越是觉得它正在干扰本人，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，因而考生要克服心理性噪音对考试的阻碍，不必去理睬它。如此本人的急躁情绪就会减小，使本人能够心平气和地专心于考试。 5．碰到本人不会的如何办？    考试时碰到难题是不可防止的，碰到一两道难题也是非常正常的事，没必要过分紧张。如今，你能够先跳过难题，找比较容易的标题做。等做到三道以上容易的标题后，你的心情就会慢慢平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你能够通过把留意力集中在较容易的标题上，来重新建立起本人的决心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，由于你越紧张就会越觉得它难。但假设你看整张试卷，看来看去都是难题的话，如今，你不妨抱着“放弃〞的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂〞似的“拣〞稍有把握的标题来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分〞。也许考到最后，你反而觉察事实上你做了不少题，“拣〞了不少分呢。即便到最后，标题仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了〞之类无用而有害题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。〞    6．会做的题却想不起来咋办？    同学们在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时同学们由于急需处理咨询题而希望尽快回忆起来，往往就会内心焦急，紧张地在经历中胡乱搜索，企图“碰上〞想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都非常低，同时随着时间的延长更加重了本人的紧张慌乱。如今正确的策略是应该擅长运用联想，你可联想教师讲这段知识的详细情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就能够通过回忆鸟类的特点来与之比照回忆。 7．时间不多还没做好咋办？    考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生如今心急如焚，常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目的和合理的决策。所谓合理的目的是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘假设你这时目的过高而不合理(企图全部做完，全部做对)，反而连较低目的(做完做对一局部)也实现不了。有了合理的目的，还要有合理的决策，即如今考生优先选择的标题，应该是本人比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。 8． 考试时老走神如何办？    非常多考生在考试时，想一心一意地答题，也明白时间非常紧，可确实是“神不守舍〞，与试题无关的念头频繁出现，让人无法操纵。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理预备，依照本人的实际才能来确定目的，既不能将考试目的定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但假设在考试过程中依然老走神，如何办？能够给本人规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告本人只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不能够。这种用有认识严格操纵无认识的方法也能够收神，使走神现象不敢太泛滥。    9．提早做完试卷如何办？    要留意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存确实过程。尤其是假设同学们采纳的是灵敏的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，由于你在腾跃式往返答题的过程中非常可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的破绽。检查过程中如觉察有遗漏或没有做的标题，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型进展检查。