牢记6个保健穴%2C宣肺养阴缓秋燥.pdf

58中医健康养生 2023 年 10 月刊每期一穴按揉 6 大养肺“黄金穴位”秋天的肃杀之气极易损伤肺，选取相应穴位进行按摩，可以通过刺激穴位来养肺润肺，同时能促进血液循环，帮助机体尽快适应季节的变化，增强体质，起到防病治病的作用。牢记 6 个保健穴，宣肺养阴缓秋燥文/燕炼钢 安徽省针灸医院 副主任医师秋季是由热向冷过渡的季节，气候由潮湿炎热逐步转向干燥清凉。从季节养生角度来看，“燥”是秋季的主气，燥邪为病，易耗损津液，表现为口鼻干燥、咽干舌燥。秋季对应的脏腑为肺，肺主气，司呼吸，在秋季容易发生与呼吸系统相关的疾病；肺与大肠相表里，肺金与肾水又是母子关系，如果秋季不遵循养生之法，损伤肺部，到了冬季，机体的闭藏能力会随之减弱，使冬季易发“飧泄之疾”。微握拳，大拇指背面向上，大拇指内侧指甲角旁约 3 毫米处即是。该穴具有清肺利咽、开窍醒神的作用。咽喉肿痛时，采用牙签或棉棒点按刺激该穴，清热效果明显。大拇指本节(第 1 掌指关节)后凹陷处,约当第 1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。该穴具有清肺泻火、清宣肺气、滋阴润肺的作用，可治疗感冒、支气管炎、咽炎等。少商穴鱼际穴59TCM HEALTHY LIFE-NURTURING每期一穴居家按揉有诀窍以上 6 穴左右各一，少商穴可以用牙签或棉棒点按刺激；其余各穴位可以手握空拳，用大拇指和食指进行揉按。双手轮替进行，每穴按揉35分钟。当然，秋季养生除了穴位保健外，还需坚持锻炼，多到户外呼吸新鲜空气，改善鼻黏膜的血液循环；调整饮食，少吃辛辣刺激性食物。如果体内有湿热，可以适当喝一些菊花茶、桑叶茶之类的药食同源之品，以清利头目；也可适当食用银耳、百合、梨、山药、白萝卜等食物，以养阴润燥，保持大便通畅。总之，学会外治加食疗，以身心愉悦、神清气爽的状态度过金色的秋天吧。太渊穴孔最穴尺泽穴肺俞穴伸臂仰掌，位于腕前区，具体位置为桡骨茎突和舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧的凹陷处。肺朝百脉，脉会太渊。该穴具有补肺益气、止咳化痰、通经复脉的作用，可治疗咳嗽、哮喘、无脉证等。先将手臂上举，尺泽穴位于手肘位置，即肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷。该穴具有宣肺降气、清泄肺热、祛毒邪的作用，可治疗咳嗽、气喘、鼻炎等。伸直前臂，仰掌向上，尺泽穴与太渊穴连线中点往上一横指处即是。该穴具有清热止血、润肺理气、平喘利咽的作用。对于燥邪所致的鼻衄，可以多按压该穴来缓解。坐位低头，一只手向后绕过对侧颈部，先摸到颈椎最高点（大椎穴），然后向下摸 3 个高出的脊椎，当摸到第 3 个脊椎时，左右旁开约 2 横指处即是。该穴具有宣补肺气、滋阴润燥、止咳平喘的作用，主治支气管炎所致的慢性咳嗽、肺炎、鼻炎等。责任编辑/王志翔