综述抗阻运动在老年肌少症患者中的应用研究进展沈睿,王俊杰(浙江中医药大学护理学院,浙江杭州３１００５３)【收稿日期】２０２３Ｇ０２Ｇ１２【修回日期】２０２３Ｇ０７Ｇ０６【作者简介】沈睿,硕士在读,电话:０５７１Ｇ８６６１３６７４【通信作者】王俊杰,电话:０５７１Ｇ８６６３３３９０肌肉减少症简称肌少症,是以骨骼肌质量和力量进行性和全身性丧失为特征的综合征[１].肌少症的发病率与年龄增长呈正相关,６０~７０岁患病率为５％~１３％,８０岁以上人群则高达１１％~５０％[２].肌少症与多种不良结局有关,如跌倒、骨折、残疾甚至死亡[３].随着老龄化日益严峻,肌少症患者数量增加,给医疗保健系统造成巨大的经济压力,加之生产力损失、自主能力丧失、心理问题等间接成本从未被量化,故实际经济支出远大于已有预估数值[４].抗阻运动是指肌肉主动收缩拮抗自身或外界阻力的运动方式,被公认为干预肌少症最有效的运动类型[５].研究[６]表明,抗阻运动的负荷远高于有氧运动,具有强度大、持续时间短、力竭性等特征,因而对改善肌肉力量更为显效.本文主要探讨抗阻运动在老年肌少症患者中的应用进展,从抗阻运动类型、强度、频率和时间、组间休息时间、运动注意事项以及效果方面进行综述,以期为老年肌少症患者运动方案的制订提供参考.１老年肌少症患者抗阻运动的类型１．１弹力带阻力训练(elasticresistancetraining,ERT)它因携带方便、成本低、受限少、使用简单灵活等优点[７]被广泛应用于改善老年人肌肉情况和躯体功能方面.ERT多以TheraＧBrand为运动工具,不同颜色代表不同阻力,使用者可根据自身情况选择弹力带,灵活调整动作难易、幅度以及阻力等级[８].Seo等[９]在老年肌少症患者中开展了ERT研究,上半身利用弹力带做肩部推举、前举、侧举等运动,下半身利用弹力带做深蹲、弓步、高抬腿等动作.Liao等[１０]使用弹力带对肌少症老年女性进行从低阻力弹力带逐步过渡到适合自己阻力强度的弹力带阻力训练,高级物理治疗师全程培训和监督,结果显示老年女性肌肉力量、质量和身体功能得到显著改善.弹力带优点众多、疗效确切,但阻力无法量化;此外,由于我国护理人员对ERT认知较浅,临床开展较少,缺乏运动指导的实践经验,阻碍了ERT在我国老年人群中的推广和应用[１１].１．２自由重物训练该训练一般包括克服自身体重和克服自身体重外额外施加的自由重量训练[１２].自由重物器材包括杠铃、哑铃、壶铃、实心球、重物背心以及自身体重.其中,克服自身体重完成运动是其最...
