七年级全一册体育与健康地质社版电子课本.pdf

义务教育教科书体育与健康TIYUYUJIANKANG七年级全一册2地攻云放北北京总主编：赖天德本册主编：唐炎编写人员：牛晓龚坚责任编辑：高愉胡庆翠责任校对：田建茹出版发行：地质出版社社址邮编：北京海淀区学院路31号，100083电话：(010)66554588（编辑室）网t址：http:/.cm电子邮箱：传真：(010)665546010刷：石家庄大视野地图彩印有限公司开本：787mm1092mm1/16印张：4.25版次：2012年7月第1版印次：2021年7月第10次印别审图号：GS(2011)1920号定价：8.20元书号：ISBN978-7-116-07729-4(如对本书有楚议或意见，截清致电本社，如本书有印装问题，本社负责调换)致同学新学年开始了！翻开崭新的体育与使康课本，映入你眼帘的是一篇篇妙趣横生的课文和一幅幅动感十足的画面。它将伴你步入新的“体育与健康”学习之旅。在初中阶段，你的身体形态和生理机能都进入了发育的高峰期，随着知识的丰富、交往能力的增强，心理也会出现一些变化。在这个时期，体育镀炼是促进身心健康最积极和有效的手段。因此，这本赦科书为你的健康成长搭建了坚实的平台。健身篇将告诉你为什么要健身、怎样健身、健身中要注意哪些问题；技能篇让你从丰富多彩的运动项目中，学习和掌擾各种运动技能，了解魅力无穷的体育文化；休闲篇展现给你的是一些新兴、有趣的运动项目，让你在轻松愉快中，体验个体与群体、自然与人类的和谐与美丽；安全篇将帮助你增强安全意识和防范能力，掌握灾害来临时的自救方法和技巧。在体育与健康课程中，你将走进探究性学习园地，和同伴一起通过游戏、练习、比赛，感悟体育、增强体魄。在学习与探索中，你将深切地感受到体育饿炼对身体各器官系统的促进作用。它会使你更强壮、更匀称、更灵活、更健美你还将在运动中体验竞争的刺激、合作的快乐，体验在经历失败后最终走向成功的春悦，在一次次磨炼中，逐步树主积极向上的人生观。在本门课程的学习中，你还将逐步认识到，健康是人生最大的财富，是实现理想和幸福生活的保障，仿佛水之于鱼，空气之于生命。拥有健康，才能拥有一切。你还将体会到，在现代社会中，体育镀炼是一种积极的生活方式，它是增进健康的重要手段。少年如花，需要精心呵护。你的健康，不仅关系到你的成长，也是家长的期盼、国家的希望。相信你能主动地学习体育与健康知识，积极参加体育运动，与同伴切磋技艺，分享收获，共同完成学习任务；愿你在学习中不畏困难、勇于探索，取得丰硕的成果。愿体育与健康课程，伴随你健康快乐地成长！编者2012年1月录第一篇健身篇四、意志品质与运动技能学习.23五、社会行为与运动技能学习.24A.健身知识章1六、人际关幕与运动技能学习.25第一节体育运动与生活方式.1B。技能方法章.26一、生活方式与使康的关系.1第-节单人运动.26二、健康生活方式的基本要素1一、游泳.26三、体有运动在健康生活方式中的作用.2二、体操29第二节青春期与体育锻炼.3三、武术33一、认识青春期.3第二节双人运动与集体运动.38二、青春期的卫生保使双一、乒乓球.38三、青春期的心理使康.5二、足球，41四、学会与异性相处，五、青春期体霄锻炼的注意享项.7第三篇休闲隔第三节平衡膳食与控制体重.8一、食物中的营养物质8A。休闲知识章48二、注意平衡膳食9一、什么是休闲体育48三、体有般炼有助于控制体重.10二、休闲体有项目49B。健身方法章.，.11B。休闲方法章50第一节发展基本活动能力的方法.11第-节轮滑.50一、快速跑.11一、轮滑运动简介50二、跳跃12三、授掷13二、轮滑的蒸本技术51三、轮滑游戏.52四、学15第二节踢键子.53第二节发展体能的方法.16一、柔韧性的练习.16第四篇安全篇二、协调性的练习.18A.体育运动与生命安全章.56第二技能照一、时刻保持安全意识.56A。技能知识章。，20二、体育运动与生命安全的关系.57三、如何保证运动安全.，57第一节认识运动技能20一、什么是运动技能20B。火灾与地震避险方法章.。.59二、运动技能的形成20第一节火灾的避险方法.59三、运动技能与终身体育一、火场自救法.59第二节运动技能学习中的心理健康二、常用灭火器使用方法60与社会适应.21三、火海逃生模拟练习.6们一、情绪与运动技能学习.22第二节地晨的避险方法.62二、自信心与运动技能学习.22一、认识地震.62三、应对压力与运动技能学习23二、地震避险方法.63第一篇健身篇A。健身知识章第一节体育运动与生活方式健康是人生最宝贵的财富，健康的身体需要有健康的生活方式来保证，健康的生活方式离不开体育运动。养成经常参加体育运动的习惯，形成健康的生活方式，是我们幸福成长的基础。正如谚语所云：人生要走万里路，迈好强身第一步；欲得生命之花扑鼻香，首先生活方式要健康。学习目标提示1.了解生活方式对身体健康的意义。2.知道健康生活方式包括的主要内容。3.知道体育运动在健康生活方式中的作用。一、生活方式与健靡的关系生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等。研究表明，人的健康和寿命主要受遗传、环境和生活方式等因素的影响。其中，生活方式对人的健康影响最大。选择健康的生活方式，不仅有利于身体健康，而且对提高学习效率、缓解身体疲劳、减轻心理压力、保持乐观心态都具有十分重要的意义。二、健康生活方式的基本要素(1)合理膳食：饮食有规律，营养搭配合理。(2)规律起居：起床就寝有规律。(3)保证睡眠：睡眠时间有保证，质量高。(4)劳逸结合：不过度劳累，有充分的休息。