学习方法报社全新课标理念，优质课程资源第1页/共7页学科网（北京）股份有限公司语文交流沟通：坐◎坐与心态1.坐好，准备开考咯！请用上“行思坐忆”写一两句话，给考场上的自己加油。示例：过去的数月，我行思坐忆，认真准备考试，终于迎来今天。加油吧！2.静心，以诗文入境。重温古诗文，平复一颗心。看一看，“芳草鲜美，______”（陶渊明《桃花源记》）的优美春景，“_____，山山唯落晖”（王绩《野望》）的恬静秋光；赞一赞，“______，______”（杜甫《望岳》）的凌云壮志，“乘风好去，______，直下看山河”（辛弃疾《太常引·建康中秋夜为吕叔潜赋》）的济世豪情；学一学，王维“独坐幽篁里，______”（《竹里馆》）的淡定，李白“______，_____”（《行路难（其一）》）的自信。静一静，坐看云起。◎坐与健康材料一：坐对有方法“把背挺直”好像是坐姿的最简单也最正确的口令。一听到“坐好”，你的第一反应是啥？是不是不自主地就开始往凳子前端挪了挪，然后把背挺起来。这只是看起来背挺直了，其实还是“坐”错了。那么，我们日常生活中应该怎么坐呢？科学上认定的“好坐姿”不只是“背挺直”。科学上认为的好，是身体各个关节、各个部位受力都相对平均，可以避免某些部位承担过大的重量，也就是最省力的姿势——专业上把这叫做“中立位”。一般来说，只要是抬头挺胸收腹的姿势就可以让脊柱处于中立位，但很多人只记得把背挺直，却忘记了收腹的动作。对于久坐一族来说，微微后倾才是对腰椎压力更小的坐姿。我们可以借力椅背让你的腰“立”起来。第一步，我们优先来调整你的腰，尽可能地靠着椅背。另外，记得给膝盖后方与坐椅面留一个拳头大小的距离，保证你的大腿能平行于地面。第二步，调整座椅高度。大部分人的桌子高度是不可调整的，所以调整座椅高度是为了让你的小臂在有支撑、自然放松、不耸肩的写字状态下，呈100～110度最省力的角度。基本上做好这两步调整，你的坐姿已经轻松了一大半！当然，也别忘了，没有任何一个姿势适合长久保持，每过1小时记得起来动一动才好。（来源：央视网）材料二：学习方法报社全新课标理念，优质课程资源第2页/共7页学科网（北京）股份有限公司坐错危害大长时间挺直背坐会使背部肌肉僵硬、酸胀，影响血液循环，还可能会引起颈椎病。驼背的坐姿会造成圆肩、近视眼，还会让你的臀部压力增加，造成臀部的血液循环、淋巴结不畅，导致臀部水肿和松弛。（来源：央视网）脊柱侧弯已成为继肥胖、近视后，危害...
