小学（四年级）—人教版—体育与健康—第一单元广州市荔湾区金兰苑小学梁志文广州市荔湾区培真小学莫雪茵小足球：发展球性与灵敏素质准备器材一、准备器材（一）场地：居家2mX2m区域内（二）器材1.水瓶、水杯等标志物4件2.足球一个（可用废弃纸张、布料等做成的球状）安全提示一、安全提示（一）选择合适的运动服，运动鞋。（二）选择合适的运动场地，避免因易碎物品，边角尖锐物体磕碰造成伤害，保持室内通风。（三）运动前充分热身，运动中关注身体状态，如有头晕等不适症状请马上停止运动并告知家长，运动后充分拉伸放松。（四）持之以恒，根据自家的场地条件和各自的身体情况展开锻炼。（五）练习后科学补充水分。文明锻炼，不影响他人生活和休息。动态热身环节一、热身动作（一）双脚提踵（二）垫步（三）并脚左右跳（四）开合跳（五）胯下击掌（六）内摆小腿（七）外摆小腿（八）小腿后踢二、注意事项：动作到位，充分预热身体。技能学习一、脚底踩球动作要求：重心降低，身体微前倾，前脚掌轻踩球的上方，左右脚依次交替进行。脚底踩球初步体验脚底踩球升级挑战技能学习二、脚内侧荡球动作要求：重心降低，身体微前倾，用脚内侧轻触球的侧边，左右脚依次交替进行，让球在两脚之间来回滚动。脚内侧荡球初步体验脚内侧荡球升级挑战游戏1反应我最快：听老师的指令做动作，当听到老师的指令后快速移动触摸的标志物。游戏2听指令踩球游戏规则：原地做动作，当听到老师的指令后迅速做踩球动作。课后作业一、球性练习（一）动作练习（二）练习方法：每个动作3次为一组，每组50-60秒。（三）间歇时间：每次次间隔20-30秒，每组间隔60秒。1.脚底踩球2.脚内侧荡球静态拉伸放松一、放松动作（一）侧向伸展（二）站姿脚筋伸展（三）抱提膝（四）站姿四头肌伸展二、练习方法：每组4X8拍1次三、注意事项：伴随音乐进行静态拉伸放松，一边练习一边深呼吸调整，是身体得到充分舒展。游戏3听指令绕球游戏规则：当听到老师的指令后做绕球动作。课后作业一、球性练习（一）动作练习（二）练习方法：每个动作3次为一组，每组50-60秒。（三）间歇时间：每次次间隔20-30秒，每组间隔60秒。1.脚底踩球2.脚内侧荡球谢谢大家观看再见答疑解惑问题一：何为灵敏素质？灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。问题二...
