自编健身操第1次课龙岗区悦澜山实验小学洪莹（人教版）体育与健康水平三动作要领讲解第一个八拍动作要领：1拍左脚迈步，2拍右脚侧后点地，左臂由内向外环绕；3拍右脚迈步，4拍左脚侧后点地，右臂由内向外环绕；5拍左脚迈步，6拍右脚侧后点地，双臂同时由内向外环绕；7拍右脚向前迈步，双臂下沉；8拍双脚同时向上跳，双臂上举并打响指。第二个八拍动作要领：动作与第1个八拍相同，但方向相反。第三个八拍动作要领：1-4拍侧并步2次。1拍左脚向侧前方迈步，右臂由左向右打开，2拍右脚并左脚，成立正姿势，面向正前方。3拍右脚迈步，左臂由右向左打开，4拍左脚并右脚，成立正姿势。5-8拍V字步1次，5拍右脚向右前方迈一步，右臂侧上举，6拍左脚向左前方迈一步，左臂侧上举，7-8拍右脚、左脚依次还原，并击掌2次。第四个八拍动作要领：1-2拍双脚前后交叉打开，右脚在前，双臂体侧自然打开。3-4拍以脚尖为轴由右向左转体360°，左脚在前，手臂动作保持不变。5-8拍，双脚并拢向上纵跳4次，5-6拍右臂侧上冲拳，左臂叉腰，7-8拍左臂侧上冲拳，右臂叉腰。今天的课程到此结束同学们再见
