自编健身操第2次课龙岗区悦澜山实验小学洪莹（人教版）体育与健康水平三动作要领讲解第一个八拍动作要领：1-8拍左脚开始的侧并步4次，1-2拍左臂由内向外打开，3-4拍右臂由内向外打开，5-8拍，打开食指由内向外环绕4次。第二个八拍动作要领：1拍左脚向左侧迈步，双臂侧平举打开（握拳），2拍不动。3-4拍双臂胸前平屈，左臂在上，右臂在下，身体稍微扭转。5拍左脚迈步，双臂侧平举打开。6拍右脚侧后点地，双臂前后打开，右臂在前，左臂在后。7-8拍与5-6拍动作相同，但方向相反。第三个八拍动作要领：1拍左脚向前迈步，右臂胸前平屈，左臂向后自然打开。2拍右脚点地，右臂胸前平屈，左臂向后自然打开。3拍右脚向后迈步，右臂胸前平屈，左臂向后自然打开。4拍左脚点地，右臂胸前平屈，左臂向后自然打开。5-8拍同1-4拍动作。第四个八拍动作要领：1拍跳成屈膝半蹲，双臂胸前平屈。2拍伸直膝盖，双臂侧平举打开。3拍同1拍动作。4拍伸直膝盖，双臂置于体侧。5-8拍手臂由体前交叉，至上交叉，再至侧上举，最后落于体前。今天的课程到此结束同学们再见
