文景小学五星体育课堂体操——跪跳起接前滚翻组合技术动作水平三指导教师：王献英、刘满江、陈晨授课教师：刘涛单位：广东省王献英名师工作室龙岗区刘涛名师工作室龙岗区文景小学1、穿好舒适的运动服和运动鞋；2、检查场地上是否有尖锐物品以及水渍等；3、准备好一张地垫，两个小抱枕；4、在运动过程中如果有头晕、胸闷、腹痛等身体不适情况，请立即停止运动。安全提醒一、韵律热身操：动作要求：1、身体弹动起来；2、跟随音乐节奏；3、紧跟老师动作。二、讲解示范：动作要领：1、从跪立开始，两臂先向上预摆再后摆，同时臀部后坐。2、两臂迅速向前上摆，同时脚背与小腿用力向下压垫。3、两臂摆至前举时立即制动，身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。二、讲解示范：动作要领：4、双手撑垫，两腿蹬地，同时屈膝，低头、含胸、提臀，以头的后部着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。5、上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立后身体直立。动作方法：1、将抱枕放于小腿下。2、双臂一上摆，二后摆，三上摆的同时，脚背与小腿向下压垫，身体腾空。3、脚背绷直，让脚背能紧贴地垫。4、摆臂与压垫动作要一致。三、一星挑战：一飞冲天挑战开始1、计时一分钟。2、顺利完成20次才能挑战成功。三、一星挑战：一飞冲天动作方法：1、在第一个挑战的基础上增加难度。2、身体向上腾起时迅速提膝收腿，向上跳上抱枕。3、膝关节的位置不要离抱枕太远。4、能够轻松跳上的同学可以增加一个抱枕。四、二星挑战：勇攀高峰挑战开始1、计时一分钟。2、顺利完成10次才能挑战成功。四、二星挑战：勇攀高峰五、三星挑战：跪跳起动作方法：1、在第二个挑战的基础上增加难度。2、两臂摆至前举时立即制动，身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。3、摆臂与压垫、收腹提膝动作要协调一致。挑战开始1、计时两分钟。2、顺利完成20次才能挑战成功。五、三星挑战：跪跳起六、四星挑战：跪跳起接前滚翻挑战开始1、计时两分钟。2、顺利完成10次才能挑战成功。注意：跪跳起完成后控制身体平衡，保证跪跳起接前滚翻时动作协调七、五星挑战：体能进阶赛动作方法：1、在地垫前约一到两米的距离摆上两个抱枕。2、完成跪跳起接前滚翻组合动作后，跳过抱枕，迅速跑回。3、第二次用右脚跳回，第三次用左脚跳回。挑战开始1、计时三分钟。2、顺利完成20次才能挑战成功。七、五星挑战：体能进阶赛动作要求1、身体放松。2、调整呼吸。3、听音乐跟随老师动作。4、各韧带尽量拉伸。八、拉伸放松课后作业1...
