课时9413_花样跳绳-水平三-花样跳绳-深圳市龙华区和平实验小学-刘叶鑫、李泽辉、林琳【公众号dc008免费分享】.pptxVIP免费

和平实验小学花样跳绳一、热身准备活动01020304安全须知体能小勇士热身活动放松拉伸01020304运动准备见习安排运动着装预防损伤安全须知运动准备1、场地需求(3mx3mx3m)，运动场地尽可能空旷。2、器材：瑜伽垫加上跳绳或两根轻木棍3、按要求做好热身活动可以用双手侧平举对接两次来测量。0201身体不适或特殊体质的同学可不参与运动，观看视频即可。见习安排01运动着装在体育运动时必须穿运动服，运动鞋，不随身携带坚硬物品。0102在运动过程中如出现身体不适或运动损伤，应立即停止运动，防止进一步伤害，并及时告知家长或就医。预防损伤（同时体育运动结束后应适当补充水分，但不宜过量。）01热身活动准备好了吗？热身活动体能小勇士Tabata一、下肢力量01双脚跳02交换腿03后踢腿04单脚两次交换跳体能小勇士Tabata二、核心力量01毛虫爬02支撑收腹跳03支撑横移04支撑交换手体能小勇士跳绳无极限体能小勇士放松拉伸放松拉伸