空白演示单击输入您的封面副标题体育与健康----花样跳绳提高课教材：人教版五六年级全一册授课对象：水平三（五、六年级）授课教师：宾洪协助教师：吕威威、仲梦姣学校：深圳市坪山区六联小学目录01.一起来热身吧02.03.04.花样跳绳动作你会多少呢合作跳绳大概也很有趣吧放松拉伸也是必不可少一起来热身吧单击输入您的封面副标题空白演示单击输入您的封面副标题热身动作基础关节活动1.头部活动4.弓步压腿2.手臂拉伸5.侧压腿3.俯身抬手磨脚6.手腕脚踝活动辅助性跳跃练习1.提踵前后跳2.侧向左右跳3.下肢开合跳4.弓步跳花样跳绳动作你会多少呢单击输入您的封面副标题空白演示单击输入您的封面副标题基础篇开合跳绳并脚左右跳绳左右钟摆跳绳提膝跳绳后踢腿跳绳勾脚点地跳绳交叉跳绳空白演示单击输入您的封面副标题进阶篇双摇跳绳车轮跳绳车轮跳绳-内转360°绳中绳交互绳空白演示单击输入您的封面副标题这些动作你都会吗？快来练习挑战一下吧合作跳绳大概也很有趣吧单击输入您的封面副标题空白演示单击输入您的封面副标题空白演示单击输入您的封面副标题合作跳绳居然这么多有趣的花样快去和小伙伴一起尝试吧放松拉伸也是必不可少单击输入您的封面副标题空白演示单击输入您的封面副标题静态拉伸，放松必备1.持绳静态拉伸4.坐位体前屈拉伸2.大腿前侧拉伸3.跨栏坐拉伸5.束角式拉伸空白演示单击输入您的封面副标题本节课到此结束！希望同学们都能爱上跳绳
