居家体育锻炼--健美操基本手位及步法学习（一）演讲人：李均萍学校：深圳高级中学（集团）北校区一、学习目标二、自主准备.协同热身三、自主探究.协同学习四、自主反思.协同进步五、效果评估CONTENTS目录一、学习目标对健美操基本手位的学习，形成动作概念。发展学生的灵敏、协调及快速反应等能力。增强学生吃苦耐劳和勇敢顽强的优良品质二、自主准备.协同热身ResearchThoughtsandMethods课堂常规检查人数点名师生问好课堂常规场地要求居家中或空旷的地方注意场地是否湿滑是否能开展体育活动课堂常规上课用具运动服、运动鞋瑜伽垫一张调整屏幕亮度、音频声音准分充活备动膝下击掌跳弓步跳开合跳弹动练习踏步热身后踢腿跳三、自主探究.协同学习健美操手位学习健美操手位动作分解步骤温馨提示亲爱的小伙伴，请您注意了！边观摩学习边做动作，遇到不懂的记得向老师提问哦！上A（upA）双手上举紧贴双耳，两臂夹紧，握拳向中间聚拢，呈A字。健美操手位动作分解步骤温馨提示亲爱的小伙伴，请您注意了！边观摩学习边做动作，遇到不懂的记得向老师提问哦！下A（downA）双手自然下垂，两臂夹紧，握拳向中间聚拢，呈A字。健美操手位动作分解步骤温馨提示亲爱的小伙伴，请您注意了！边观摩学习边做动作，遇到不懂的记得向老师提问哦！高V双手握拳上冲拳45度，拳心朝前。健美操手位动作分解步骤温馨提示亲爱的小伙伴，请您注意了！边观摩学习边做动作，遇到不懂的记得向老师提问哦！低V（LowL)双手握拳下冲拳45度，拳心朝后。健美操步法学习健美操步法动作分解步骤温馨提示亲爱的小伙伴，请您注意了！边观摩学习边做动作，遇到不懂的记得向老师提问哦！踏步（March）两腿原地依次抬起，依次落地。下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。健美操步法动作分解步骤温馨提示亲爱的小伙伴，请您注意了！边观摩学习边做动作，遇到不懂的记得向老师提问哦！走步（Walk）迈步向前走时，脚踝先落地。过渡到前脚掌；向后走时则相反。健美操编排学习完整动作+音乐结合请结合音乐练习完整动作练习串联动作练习上A+踏步/走步下A+踏步/走步高V+踏步/走步低V+踏步/走三、自主反思.协同进步瑜伽放松操头颈拉伸简易拉脊自由式展式腿部韧带拉伸左右转体拉伸学习反思今天学习的内容是什么是否有认真听讲认真练你今天提问了吗哪些地方能做得更好四、效果评估效果预测授课时间20分钟练习时间13分钟运动心率曲线预计练习密度预计65%平均心率125～130次/分51015200204060801001201405...
