花样跳绳—进阶步伐讲师/李禹翰玉龙学校提膝跳动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前主动向上抬起右腿做顶膝的动作，大腿与小腿夹角为90度过绳一次，再在第二次过绳时放下右脚，呈正常跳绳姿势过绳一次，连接起来即为完整动作（注意重心在左脚上由左脚支撑单脚跳跃）。练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练习提膝侧点地跳动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前主动向上抬起右腿做顶膝的动作，大腿与小腿夹角为90度过绳一次，再将右腿向左脚的左侧点地过绳一次，然后拉回到顶膝动作过绳一次，最后呈基础跳绳姿势过绳一次（注意重心在左脚上由左脚支撑单脚跳跃）。练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练习后踢腿跳动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前向后勾腿一次跳过绳子后立即向前踢腿注意绷脚尖再过绳一次（注意重心在左脚上由左脚支撑单脚跳跃）。练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练习谢谢观看
