8种弓箭步下肢训练深圳市龙华区教育科学研究院附属外国语学校教师:凌彦婷年级:六年级学科:体育与健康教材：体育与健康课程标准博雅课堂教师简介凌彦婷，硕士学历，中共党员，毕业于北京体育大学，体育教学专业，擅长啦啦操、排球、体育舞蹈。秉承运动健康、运动快乐的理念，用心教学，希望将健康与快乐带给每一位学生，为每一颗含苞待放的花朵保驾护航！欢迎大家走进运动的天堂主题：学习并挑战8种弓箭步下肢训练音乐热身操弓箭步蹲：往前跨出一步，然后下蹲，前腿呈90度，后腿大概也是90度，重心在双腿之间。动作要领：前腿与膝盖弯曲成90度，膝盖不要往前超过脚尖。弓箭步：简单来说就是“前腿弓，后腿蹬”。动作要领：前腿与膝盖弯曲成90度，膝盖不要往前超过脚尖，后腿蹬直。弓箭步与弓箭步蹲的动作要领长期不正确的运动姿势，将造成运动损伤哦。注意音乐放松课堂小结1.弓箭步练习的关键点在于前腿膝盖不能超过脚尖；2.通过弓箭步练习可以发展下肢力量、提高体能、加强对身体的控制能力、为运动技能奠定基础；3.养成坚持体育锻炼的好习惯，增强体质、增进健康。同学们再见
